Les aliments riches en vitamine C et Zinc

La vitamine C et le zinc sont souvent prises dans des formes de suppléments , mais ils sont naturellement présents dans une variété d'aliments , ce qui rend leurs avantages facilement accessible grâce à une alimentation équilibrée . Avantages de vitamine C
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble aussi appelée acide ascorbique . Il travaille à promouvoir le développement cellulaire et l'absorption du calcium et du fer . La vitamine C aide aussi à maintenir des os, des dents et des vaisseaux sanguins et stimule le système immunitaire .
Vitamine C Aliments
La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes , y compris les agrumes , les tomates, les légumes verts, le brocoli , les poivrons rouges et goyave .

carence en vitamine C

Une carence en vitamine C peut se présenter par des cas bénins de anémie , mauvaise cicatrisation et , dans les cas les plus graves , le scorbut .
zinc Avantages

Le zinc minéral joue un rôle important dans la promotion de la peau saine et l'amélioration du système immunitaire fonction. Il est également un élément essentiel du métabolisme .
Zinc Foods

Le zinc se trouve dans le foie , les légumes de mer , les épinards, les graines de citrouille , bette à carde , agneau, bœuf , de veau crevettes , les légumes verts feuillus , le brocoli et le thym .