Aliments contenant B12
La vitamine B12 est essentielle pour la santé humaine , car il contribue à maintenir les cellules nerveuses saines et les cellules rouges du sang , ainsi que stimule la production de l'ADN . La vitamine B12 se trouve dans de nombreux aliments et a de nombreux avantages pour la santé . Sources principalesLa vitamine B12 se trouve principalement dans les poissons , crustacés , viande et produits laitiers .
Végétaliens
nombreux végétaliens obtiennent la vitamine B12 à travers les aliments B12 infusé comme le lait végétal , le soja et certaines céréales . Beaucoup de végétaliens prennent également des vitamines B12 .
Caractéristiques
B12 obligations aux protéines dans les aliments , c'est pourquoi il se trouve dans les viandes , les poissons et les produits laitiers sur les plantes et les céréales.
supplément quotidien
besoins B12 de votre corps peuvent être atteints en mangeant une poitrine de poulet , un œuf dur et une tasse de yogourt faible en gras tous les jours , ou en ayant une tasse de raisin bran avec une tasse de lait .
Avertissement
Vos magasins corps ans la valeur de B12 si les carences sont rares , mais un carence peut entraîner une anémie .
avantages
la vitamine B12 a d'autres avantages pour la santé qui incluent la santé cardiaque et circulatoire , la stimulation de la croissance chez les enfants et pour une utilisation comme source d'énergie rappel .
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