Sources de vitamine C &E
vitamine C et la vitamine E sont importants pour notre santé et devraient être inclus dans notre alimentation sous forme de nourriture et des suppléments si nécessaire . Ces vitamines sont dans une grande variété de fruits et légumes. Importance
vitamines C et E peuvent aider à de nombreuses fonctions de notre corps , y compris le système immunitaire et la circulation .
Sources de vitamine C
La vitamine C est dans les fruits tels que les pamplemousses, les oranges, les citrons et les fraises . Il est également dans la plupart des légumes , y compris les poivrons rouges , le brocoli et les patates douces .
Sources de vitamine E
bonnes sources de vitamine E sont les arachides , épinards et mangues , avec des huiles comme le tournesol et le maïs .
autres sources
Vous pouvez obtenir la vitamine C et E provenant d'autres sources , comme les noix et les graines et aliments de grains entiers , y compris le pain et le riz brun .
Considérations
La façon la plus saine pour obtenir la vitamine C et la vitamine E est dans les aliments que nous consommons . Une façon de le faire est de vérifier les étiquettes lors de l'achat de produits pour s'assurer que les produits comprennent les vitamines et les nutriments nécessaires .
Avertissement
Les personnes qui ne reçoivent pas assez de vitamine C et de la vitamine E peut avoir des lacunes telles que les troubles immunitaires , les maladies de la santé et du foie dentaire pauvres.
