Sources naturelles de vitamines

Les vitamines sont des nutriments soit solubles dans l'eau ou solubles dans les graisses qui sont essentiels à presque toutes les fonctions biologiques de base . Tous les aliments naturels a au moins une certaine teneur en vitamines , mais certains fruits, légumes , la viande et les produits laitiers sont les meilleures sources naturelles de vitamines . La vitamine A
La vitamine A, ou les rétinoïdes et les caroténoïdes , peuvent être trouvés dans des sources naturelles, y compris les carottes, les patates douces , le foie et , légumes feuilles vert foncé . Ces verts comprennent les épinards , le chou frisé , feuilles de navet , le chou vert , et la bette à carde .
Vitamine B

sources naturelles riches en vitamine B1 , ou thiamine , sont des graines de tournesol , le thon , le maïs, les haricots et de nombreux . La vitamine B2 , ou riboflavine , peuvent être obtenus à partir du foie , gibier , lait , produits de haricots de soja , le yogourt et les épinards . La vitamine B3 ou niacine , peuvent être obtenus à partir de la plupart des poissons et de la volaille , de l'agneau et le foie . L'acide folique , ou vitamine B9 , est abondante dans le foie , les asperges , les épinards, et de nombreux grains .

Vitamine C

Les meilleures sources naturelles de vitamine C , ou acide ascorbique , inclure la papaye , les agrumes , les baies , cantaloup , brocoli , chou-fleur et les poivrons rouges .
vitamine D

Ergocalciferol et cholécalciférol , les formes de la vitamine D , sont produites par le corps par l'exposition au soleil , et ils peuvent être trouvés dans les œufs et de nombreux types de poissons .
vitamine E
la vitamine E , ou tochopherols , se trouve dans les sources naturelles, y compris les graines et les noix , la papaye, et beaucoup, légumes feuilles vert foncé .
vitamine K
La vitamine K , ou phylloquinones et ménaquinones , peut être obtenu à partir de sources naturelles, comme les légumes verts à feuilles sombres , énumérés ci-dessus .