Quels sont les avantages de la prise de vitamine B50
? Complexe de la vitamine B offre un riche mélange de nutriments qui contribuent à tout, de fonctionnement cognitif sain à forte tonus musculaire . Complexe de la vitamine B est souvent soit en B- 50 ou B- 100 dosages , appelés B- 50 ou B- 100 complexe , et a également été démontré pour minimiser les symptômes de l'anxiété , la dépression et la démence . Caractéristiques B- 50 vitamines complexes sont constitués de thiamine ( B1 ) , la riboflavine ( B2 ) , la niacine et niacinamide ( B3 ) , acide pantothénique (B5 ) , la pyridoxine ( B6 ) , et cyanocobalamine ( B12) . B- 50 vitamines du complexe comprennent également la biotine , la choline , l'acide folique , inositol , et acide para-aminobenzoïque ( PABA ) .
Fonction
vitamines B travail de manière complémentaire et doivent être pris en même temps dans un complexe de B . Irrégularité dans une vitamine B signale généralement une carence en autres vitamines B ainsi . Parfois, les problèmes de santé peuvent nécessiter des frais supplémentaires d'une vitamine B spécifique pour un laps de temps donné .
Vitamines Sources
B peuvent être trouvés facilement dans un variété de sources de nourriture, y compris les produits laitiers, la viande et le poisson et les légumes et les fruits . Certaines sources communes de vitamines B sont le riz brun , les œufs , le poisson , la volaille , les grains entiers , la plupart des noix , flocons d'avoine , raisins secs , les épinards et les haricots de soja .
Avantages
vitamines B contribuent à une large gamme de prestations de santé . Par exemple , la thiamine stimule le fonctionnement du cerveau et de la capacité d'apprentissage , tandis que la biotine soulage les douleurs musculaires et contribue à la santé des cheveux et de la peau . Beaucoup de vitamines B, comme l'acide folique , jouent également un rôle important dans le développement prénatal sain .
Précautions
personnes souffrant de troubles épileptiques ou certains cancers ne devrait pas prendre des quantités excessives de folate , et les individus qui sont enceintes ou qui ont certaines maladies devraient avoir que des quantités limitées de niacine ( B3 ) . En outre, de fortes doses de pyridoxine ( B6 ) peuvent être nuisibles à une utilisation prolongée.
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