Sources naturelles de vitamine A

La vitamine A est nécessaire pour maintenir la santé et les fonctions corporelles . Il existe plusieurs sources d'aliments naturels contenant des quantités disponibles riches de la vitamine A. Comme la vitamine A est liposoluble , des quantités excessives sont dangereuses pour la santé . Fonction
La vitamine A contribue à maintenir un système immunitaire sain , à maintenir une bonne vision et promouvoir les tissus osseux et la croissance et la réparation . Vitamine A nous aide à voir dans l'obscurité en permettant la rétine à régler dans différents contextes de lumière . La vitamine A est également impératif pour la peau claire , et pour les dents et des gencives saines . Les victimes d'acné augmentent souvent leur apport en vitamine A pour contrôler des poussées . La vitamine A est aussi un antioxydant utile pour lutter contre des radicaux libres dans le corps .

Sources alimentaires

Il existe une variété de sources naturelles de nourriture contenant de la vitamine A. En général , vitamine A se trouve dans les légumes verts feuillus et les fruits jaune - orange et les légumes . Certains aliments riches en vitamine A comprennent : les épinards, le chou frisé , les carottes , les patates douces , les mangues, melon , citrouille , les abricots, les papayes, les jaunes d'oeufs et le foie

carence

Une carence en vitamine A peut causer non seulement une mauvaise vue , mais aussi la cécité nocturne , la peau sèche et les yeux , les ongles cassants , un retard de croissance et les problèmes de reproduction , tels que la mortalité et les problèmes qui allaitent maternelle .

Excédent

vitamine a est une vitamine soluble graisse, il reste dans le corps où il est dangereux en quantités excessives . L'excès de vitamine A peut causer des lésions osseuses , perte de cheveux , une vision floue et des malformations congénitales .
Considérations

alcool , le café et la consommation excessive de fer peut épuiser quantités de vitamine A dans le corps .