Les effets de la prise de trop de vitamines

Les vitamines sont essentielles pour une bonne santé . Notre corps utilise des vitamines et des minéraux pour renforcer les capillaires et les os , et nourrir nos cellules . Sans vitamines une personne peut rapidement souffrir de malnutrition . Cela se traduira par la perte osseuse qui pourrait conduire à l'ostéoporose et les maladies dégénératives , comme l'arthrite et même le cancer . Lorsque les enfants sont déficients en vitamines essentielles décroissance de la dent et d'autres problèmes peuvent mettre po fortes doses de vitamines sont encore OK quand votre corps a besoin d'un coup de pouce , mais , en prenant des doses élevées en permanence sur une longue période de temps peut être nuisible . La meilleure façon d'éviter cela est de prendre des vitamines des aliments entiers plutôt que des vitamines laboratoire créé synthétiques . Vitamines des aliments entiers sont fabriqués à partir de la nourriture de sorte qu'il est impossible de surdosage . Crampes et la diarrhée
La vitamine C est un supplément de vitamine très puissant qui devrait être pris à fortes doses de 500 mg ou plus par jour , cependant, si vous prenez 2.000-5.000 mg de vitamine C chaque jour cela peut être trop pour le corps à traiter . L'une des principales conséquences de prendre trop de vitamine C est la diarrhée sévère. Quand le corps se bat contre un froid ou de maladie , votre corps va utiliser la vitamine C tout de suite et pas de diarrhée va se développer. Pourtant, quand vous prenez de la vitamine C à hautes doses quand elle n'est pas nécessaire , vous pouvez souffrir de crampes d'estomac et la diarrhée .
Dommages au foie
La vitamine A est nécessaire pour une peau saine , cependant, de fortes doses de vitamine A peut entraîner des dommages au foie . Prenant la vitamine A pure à des doses de 25 000 UI ou plus peut être toxique . La vitamine A doit être pris sous la forme de bêta-carotène plutôt que de rétinol . Le bêta-carotène se trouve dans les carottes et est parfaitement sûr, même à fortes doses. Donc, si vous prévoyez de prendre des suppléments de vitamine A , assurez-vous de choisir le bêta-carotène .

Calculs rénaux

doses élevées de calcium et de vitamine C peuvent conduire à des calculs rénaux . Lorsque le corps est incapable d'utiliser ou de briser toutes les vitamines consommées , les pierres peuvent se former . Veillez à toujours prendre des vitamines dans la modération et de boire beaucoup d'eau pure par jour. Votre corps va débusquer ce que vous n'avez pas besoin.
Rhumes

Le fer est nécessaire pour stimuler rouge nombre de globules et de maintenir la santé du sang . Toutefois, lorsque le fer est pris à des doses élevées (100 mg ou plus par jour) ce qui peut interférer avec l'absorption de zinc et d'autres vitamines . Au fil du temps cela peut affecter le système immunitaire, rendant une personne plus vulnérable aux rhumes et autres infections . Les femmes ont besoin de fer supplémentaire, mais pas plus de 40 mg par jour en moyenne .
Ulcères d'estomac

prise des doses élevées de certaines vitamines , comme la niacine ( B3 ) et B6 , peut mener à des ulcères de l'estomac . La condition est réversible lorsque les doses sont réduites , mais les symptômes peuvent être très douloureuses . Les ulcères d'estomac sont essentiellement un trou dans l'estomac qui devient très sensible et enflammé. Certains médecins prescrivent des doses élevées de cette vitamine temporairement pour soulager certaines conditions , mais il ne devrait être qu'une solution temporaire , car sur le long terme de fortes doses peuvent être mauvais . Des doses de 50 mg ou plus par jour sont parfaitement en sécurité.