Avantages de vitamines B

vitamines B viennent dans multivitamines , vitamines du complexe B et certains aliments . Vitamines B stimulent l'immunité et la santé des cheveux , de la peau et des ongles. Il contribue également à la dépression et le vieillissement . Les aliments riches en vitamines B sont les légumes à feuilles vertes , le poulet , le poisson , les noix et les haricots. La Food and Drug Administration suggère de prendre une multivitamine 2 mg qui est riche en vitamines B . Thiamine

thiamine est également connu comme la vitamine B1 . Thiamine transforme les aliments en énergie et aide à la croissance des nerfs et de la mémoire .
Riboflavine

riboflavine ou vitamine B2 de presse de l'énergie de la nourriture dans le corps et aide à faire un grand nombre de corps de hormones . Riboflavine peut être trouvé dans les viandes , les produits laitiers et les noix .

Niacine

niacine est aussi appelée vitamine B3 . Il aide le corps à éliminer les toxines et maintient le taux de cholestérol dans la gamme normale . La niacine aide également à la production d'hormones et peut être trouvé dans les aliments comme le poulet , les noix et les poissons .
Acide pantothénique
La vitamine B5 est également appelé acide pantothénique . La vitamine B5 travaille avec d'autres vitamines B pour aider à décomposer les protéines , lipides et glucides . La vitamine B5 est également nécessaire pour fabriquer des globules rouges et de la vitamine D.
acide folique

acide folique est souvent appelé vitamine B9 . L'acide folique aide les cellules à se développer , prévient les malformations congénitales et prévient les maladies cardiaques .