Prendre des vitamines avec la nourriture Versus sans nourriture
Le corps a besoin d'un large éventail de vitamines pour bien fonctionner, pour lutter contre la maladie , de prévenir les maladies , à réguler le métabolisme et l'énergie . Lorsque le corps manque de vitamines , le manque apparaîtra une multitude de façons . Cheveux, la peau , les ongles , l'humeur , la pensée , la vision , le poids, les niveaux d'activité , la respiration , le sommeil et les dents seront tous souffrir aux mains de vitamines insuffisantes dans le corps . Il n'est pas question que les vitamines sont essentielles pour un corps et un esprit sain et heureux . Vitamines liposolubles
vitamines liposolubles , comme les vitamines A , D , E et K , ont besoin d'une graisse dans le corps à absorber correctement. Ces vitamines doivent être prises au moment des repas ou avec une collation ( lait ) .
Vitamines B
La vitamine B est mieux absorbé par le corps dans un environnement acide élevée . Vitamines du complexe B peut causer des douleurs à l'estomac , qui est facile d'y remédier en le prenant au moment des repas .
Zinc
zinc peut aussi causer des maux d'estomac et devrait être pris avec de la nourriture pour éviter des maux d'estomac .
calcium
calcium , nécessaire pour des os et des dents solides , est mieux absorbé dans la nuit . Le calcium peut aider à vous endormir , mais la principale raison de l'ingestion nocturne , c'est qu'il a un effet accru sur la construction de la masse osseuse et la force pendant que vous dormez . Le calcium peut être pris avec ou sans nourriture .
Timing
La meilleure façon de prendre des vitamines est à l'espace dosages tout au long de la journée. Cela aidera à maintenir des niveaux appropriés d'apport . De la note spéciale , l'absorption des minéraux peut être arrêté par des suppléments de fibres .
Étiquettes
Toujours lire les étiquettes sur les bouteilles de vitamines . Les étiquettes peuvent offrir des conseils sur la façon de prévenir la toxicité , quand et combien de prendre , si la réfrigération est nécessaire, des exigences de stockage et les dates d'expiration .
