Suppléments pour augmenter votre énergie

L'intégration des suppléments nutritionnels dans l'alimentation peut être une stratégie bénéfique pour augmenter l'énergie pour de nombreuses personnes . Même les régimes les plus adéquates et en bonne santé , comprenant des légumes , des fruits, des céréales et des sources de protéines ne fournissent souvent pas assez de nutriments essentiels pour une santé optimale , l'équilibre et les niveaux élevés de l'énergie . Cela est dû , en partie , à des sources disponibles alimentaires et les types de traitement , ainsi que certaines lacunes , de conditions de santé et hérité par la génétique . Vitamines

Beaucoup de vitamines sont crédités de l'augmentation des niveaux d'énergie . Les médecins généralistes recommandent souvent une vitamine quotidienne pour compléter même les régimes les plus sains . Des suppléments quotidiens peuvent aider à gérer les niveaux de stress et donner une impulsion globale tout en protégeant le corps contre la carence en vitamine et de l'épuisement .

Le B6 et B12 vitamines fournir un soutien pour le métabolisme du corps , qui réglemente l'énergie . Le métabolisme plus efficace permettra un maximum d'énergie à partir des aliments consommés . Les vitamines B sont aussi liés au système nerveux central qui permet de contrôler la fatigue .
La vitamine C gère la réparation cellulaire et est connu pour aider à conjurer de nombreuses maladies . La vitamine C , non seulement répare les dommages pendant le sommeil ou le repos , mais il convertit également de l'énergie dans le corps . Carnitine , la CoQ10 et oméga-3 sont également recommandées comme suppléments pour augmenter l'énergie .
Minéraux

nombreux minéraux peuvent être essentiels à la capacité de l'organisme à maintenir l'énergie adéquate . Le fer est nécessaire pour la production d'hémoglobine qui transporte l'oxygène au corps . La carence en fer est une source connue de fatigue , il est donc un élément essentiel de l'énergie optimale. Le magnésium aide le corps à produire la molécule principe de l'énergie de l'ATP et empêche la faiblesse des os , ce qui peut également avoir une incidence sur l'énergie et la productivité globale . Zinc en petites quantités aide les molécules et les fibres pour cheveux, des ongles , des muscles , de la peau et d'autres parties du corps protéiques de produits corporels .

Herbes

Il ya beaucoup de herbes qui peuvent être bénéfiques pour augmenter l'énergie . Le gingembre est une racine qui est couramment utilisé dans la cuisine chinoise à facilite la digestion , ainsi que de stimuler la circulation sanguine pour aider les niveaux d'énergie . Le curcuma est souvent utilisé dans les plats de curry et les aides à la protection du foie , qui est un centre important pour la digestion et la détoxification . Ces deux plantes peuvent également être trouvés dans la teinture et sous forme de pilule .

Ginseng sibérien est un booster d'énergie populaire qui peut aussi augmenter l'endurance et de l'immunité . Gotu kola peut améliorer la fonction cérébrale et renforcer les vaisseaux sanguins et les tissus . Gotu kola agit aussi comme un tonique pour rajeunir le corps avec des propriétés anti-inflammatoires . Maïtake est dérivé du champignon chinois. Il stimule le système immunitaire et combat la fatigue chronique .