Des vitamines pour la croissance Ongle

Beaucoup de femmes veulent des ongles longs et forts . Parfois, ils semblent se développer si lentement qu'il semble impossible d'avoir les ongles longs . Une raison de longs ongles sont considérés comme attrayants , c'est qu'ils sont un signe de bonne santé . Si ils ont juste ne semblent jamais se développer ou sont fragiles tout le temps , il pourrait être un signe que vous êtes déficient dans un domaine ou un autre . Prendre des vitamines peut aider la croissance des ongles . La vitamine A
La vitamine A, ou rétinol est connu pour ses capacités pour aider à la vision , mais il crée aussi des ongles sains et forts . La vitamine A contribue à la croissance des ongles par l'appui des garnitures de mucus et les membranes du corps. Cela aide à oxygéner le corps et la peau pour prévenir les infections des ongles , qui favorisent la bonne santé et la croissance des ongles . L' apport quotidien recommandé en vitamine A est de 600 mcg , et il peut être trouvé naturellement dans les carottes, les mangues et les abricots .
Vitamine B2
La vitamine B2 , ou riboflavine , assiste à une croissance de l'organisme. Il contribue à promouvoir la peau et des ongles sains . La vitamine B2 est idéal pour aider sentir jeune et garder les cheveux , la peau et des ongles sains , selon Michael Gazsi , ND , un naturopathe à Ridgefield , Connecticut . Il est recommandé d'avoir 1,2 à 1,5 mg par jour de vitamine B2 . La vitamine B2 peut être trouvé dans les betteraves , feuilles de betteraves et les raisins secs .

Vitamine C
La vitamine C ou acide ascorbique , aide la production de collagène , ce qui aide les cellules de ciment ensemble. Le collagène contribue séjour de raffermir la peau et favorise la croissance des ongles sains . L' apport quotidien recommandé de vitamine C est de 40 mg et peut être trouvé dans les poivrons rouges crues , les choux de Bruxelles et les kiwis .
Calcium

Le calcium est essentiel pour le corps et est l' un minéral le corps ne pouvait pas vivre sans . Calcium entretient des ongles sains . Sans elle, les ongles deviennent cassants et secs . Il est recommandé d'avoir 1 200 mg de calcium par jour . Les produits laitiers et les légumes verts ont de grandes quantités de calcium .
Zinc

zinc fait partie de la plupart des tissus , les muscles , les os et les dents de l'organisme . Le zinc aide la cicatrisation de la croissance de l' organisme et des ongles . La plupart des enzymes dans le corps dépendent zinc pour le bon fonctionnement. Il est recommandé d'avoir de 12 à 15 mg de zinc par jour et peut être trouvé dans les aliments comme les céréales, les noix et les huiles . Dr Gazsi suggère de prendre sur la quantité recommandée , et que 30 à 50 mg aideront à ongles sains .
Protéines

Dr Leon Hecht , un naturopathe de la côte nord de santé familiale à Portsmouth , New Hampshire , estime que lorsque le corps ne traite pas bien les protéines, il peut effectuer les ongles . Ongles sont principalement constitués de protéines . Faire en sorte que le corps reçoit suffisamment de protéines aidera à promouvoir la croissance des ongles sains . Il est recommandé que les adultes ont 50 grammes de protéines par jour . Les protéines se trouvent dans la viande , les produits laitiers et les produits de soja .