Vitamines pour les adolescents

adolescents nécessitent une quantité importante de vitamines et de minéraux au cours de leurs années de développement une croissance . Cette période se produit généralement chez les filles autour de 10 à 11 ans , et environ 12 à 13 ans chez les garçons . Besoins nutritionnels et énergétiques de A adolescents durant cette période sont à un niveau record , à l'exclusion des besoins durant la grossesse et l'allaitement . Parce que l'adolescent passe par des changements physiques et biochimiques , il ya un besoin accru de certaines vitamines . Important vitamines

Il ya un certain nombre de vitamines adolescents ont besoin pour faciliter leur processus de développement et de croissance. Les adolescents ont besoin de vitamine B6 et de la vitamine D dans des montants plus élevés pour les tissus et la croissance du squelette . Synthèse rapide des tissus nécessite un approvisionnement adéquat d'acide folique et de vitamine B12 . Un besoin accru de vitamine B1 ( thaimin ) , la vitamine B2 (riboflavine ) , et la vitamine B3 (niacine ) augmente lorsque l'apport calorique . Le calcium , le magnésium et le zinc sont tous nécessaires pour assurer une bonne augmentation de la densité osseuse , en particulier chez les filles qui peuvent être ultérieurement sujettes à l'ostéoporose . Au cours de la phase de croissance d'un adolescent , cellules nouvellement formées ont besoin de vitamines A, C , et E pour fonctionner et compléter leur structure .

Vitamine déséquilibres

l'alimentation des adolescents peuvent affecter la capacité d'obtenir des quantités suffisantes de vitamines et minéraux essentiels . Au cours de cette période de la vie due à des facteurs sociaux , comme manger avec des amis ou d'aller établissements de restauration rapide , facteurs indépendance comme manger loin de la maison et de décider ce qu'ils vont et ne mangent pas , et les influences culturelles comme la télévision, les publicités et le marketing peuvent créer un plus grande incidence de régimes alimentaires inadéquats . En raison d'une mauvaise alimentation , l'apport nutritionnel peut souffrir . Calcium , zinc , fer , vitamine A et vitamine C sont ingérés en quantités plus faibles que d'habitude . En raison de boissons gazeuses consommées , l'apport de phosphore peut être élevé et créer un déséquilibre de calcium . Les adolescents peuvent plus manger de sucre élevé et raffinés glucides nutritifs au lieu de légumes et de fruits qui ont besoin de vitamines feuilles .

Suppléments

adolescents nécessitent une augmentation des vitamines et des minéraux et font souvent l'objet de développer de mauvaises habitudes alimentaires au cours de cette période . En plus d'encourager et mettre en œuvre un régime alimentaire sain , les adolescents peuvent prendre un supplément de multivitamines et de minéraux complète pour répondre aux besoins en vitamines . Vous n'avez pas nécessairement besoin d'acheter un supplément de vitamine destiné aux adolescents . Vous pouvez obtenir une formule complète adulte . Certaines marques de vitamines sont de nature plus, GNC , Futurebiotics et Docteur choix . Vous pouvez acheter des multivitamines à l'épicerie , pharmacie , pharmacie ou magasins comme Target , Wal-Mart et K -Mart .