Comment se sentir bien quand vous êtes gros
Le 1
Apprenez à aimer votre corps . Si tout le monde était de la même taille et la forme du monde serait un endroit très ennuyeux . En outre, il ya des hommes et des femmes qui préfèrent un cadre plus large . Il ya même des clubs de rencontres pour les personnes qui cherchent à trouver un partenaire solide.
2
prendre au moins 30 minutes d'exercice trois fois par semaine . Les grandes personnes peuvent mener une vie saine et ne sont pas automatiquement condamné à une durée de vie plus courte ou d'une maladie chronique si ils s'occupent eux-mêmes. Si vous êtes génétiquement prédisposés à la prise de poids ou d'avoir un métabolisme lent , vous pouvez faire votre part en restant aussi en forme que possible . L'exercice peut aussi réduire les niveaux de stress et d'augmenter l'estime de soi en soi .
3
S'en tenir à un régime alimentaire sain . Mangez beaucoup de fruits et légumes et éviter les aliments gras et les glucides vides . Bien qu'il soit important pour vous permettre un peu de ce que vous avez envie, il est préférable de couper autant trop les aliments transformés que vous le pouvez . Même si vous mangez la même quantité de nourriture , une alimentation plus saine sera beaucoup plus respectueux de votre corps .
4
Ignorer l'image du corps qui vous est vendu par les médias . L' industrie de la mode des magazines , la télévision et dépeignent une image impossible à obtenir, et souvent malsain idéalisée de deux corps masculin et féminin . Regardez autour de vous . Vous pouvez être un peu d'embonpoint , mais très peu de gens ressembler les images que vous voyez dans du papier journal et sur l'écran de cinéma . Selon les données des Centers for Disease Control and Prevention , l'homme et la femme moyens âgés de plus de 20 avaient un tour de taille de 39,7 pouces et 37 pouces respectivement en 2009 .
5
Portez des vêtements qui flatte votre silhouette et vous fait sentir à l'aise . Optez pour des modèles qui stimulent votre confiance et vous faire sentir bien . Pensez à la coupe des vêtements que vous achetez et choisir les modèles qui vous font paraître plus grand et plus mince . Rayures verticales peuvent être très flatteur si vous avez un cadre plus large . Évitez les couleurs vives ou claires , car ils peuvent mettre l'accent sur la circonférence . Pensez à visiter les magasins qui s'adressent exclusivement pour les grandes personnes plutôt que d'acheter de très grands articles de vêtements réguliers magasins . Magasins spécialisés vendent des vêtements spécialement conçu pour avantager la silhouette complète .
6
Rejoignez soutien de graisse et d'acceptation groupes. Organisations à but non lucratif comme l'Association nationale pour faire progresser Fat Acceptance ( NAAFA ) et la taille de l'Association internationale d'acceptation ( ISAA ) travaillent à réduire la discrimination sur la base de la taille du corps et de fournir des ressources visant à autonomiser les gens obèses. Le NAAFA dit que 12 pour cent des adultes américains victimes de discrimination de poids en 2006 , contre 7 pour cent en 1995-96 .
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Prenez un passe-temps qui ne sera pas affectée par la taille . Si vous vous sentez exclu de certaines activités sportives ou autres , commencer à jouer d'un instrument ou peut-être se joindre à un club de lecture . Concentrer sur la recherche d'un passe-temps que vous profiter de l'endroit où vous avez la chance de rencontrer des gens et de votre poids ne sera pas un problème.