Comment prendre du poids net

La plupart des gens sont préoccupés à essayer de perdre du poids, mais il ya quelques privilégiés qui sont en proie à l'opposé . Ces personnes sont incapables d'augmenter leur poids net . Peut-être vous avez un métabolisme extrêmement élevé , ou peut-être vous êtes constamment sur la route , ou si vous avez juste un petit appétit . Non seulement est trop mince malsain, il vous empêche de participer à certains sports comme le football et la boxe . La meilleure façon de prendre du poids net est de le faire sainement en mangeant des aliments nutritifs , complétant votre alimentation et ne jamais avoir faim . Instructions
Le 1

compléter votre alimentation avec des shakes protéinés . Plusieurs 25g de protéines 35g secoue par jour peut vous aider à mettre sur le poids santé et favoriser la croissance musculaire . Choisissez des morceaux de protéines à faible teneur en sucre et en sodium .
2

Choisissez des aliments qui contiennent beaucoup de calories , de vitamines et de fibres , mais très peu de graisse . Cela vous permettra de gagner du poids sain . Selon le Dr Roger Unger de l'Université du Texas , de manger trop gras peut favoriser les maladies cardiaques et le cancer .
3

Évitez de sauter des repas . Idéalement , vous voulez manger quatre à six petits repas entrecoupés toute la journée. Cela permet de garder votre métabolisme à la même vitesse , mais il sera également vous empêcher de trop manger , ce qui conduirait à vous prendre du gras .
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Commencez à travailler avec des poids . Cela permettra d'assurer que toutes les calories et de protéines que vous consommez manifeste sous la forme des muscles au lieu de sachets de graisse . Haltérophilie permettra également d'augmenter votre métabolisme , mais vous pouvez réduire que par la réduction de la quantité d'exercice aérobie que vous faites.
5

boire une petite partie de l'alcool avant un repas pour stimuler l'appétit . Dans le cas où vous n'avez pas faim , ce qui est un problème rencontré par beaucoup de gens minces , un peu d'alcool va stimuler votre estomac , qui à son tour stimuler votre cerveau et aider à vous rendre plus faim .
6

Trouver des moyens pour libérer vos tensions . Être stressé et toujours sur la route utilise des calories précieux . Ralentissez votre vie en prenant plus de moments de détente . Envisager de signer pour un massage hebdomadaire ou de parler à un psychothérapeute .
7

Mangez des collations saines entre les repas . Les aliments comme le houmous , le thon , croustilles cuites au four et de la viande de déjeuner permet de garder votre métabolisme stable . Si vous n'avez pas assouvir votre corps , votre vitesse de métabolisme va baisser . Une goutte dans le métabolisme conduit à une baisse d'appétit .