Comment faire pour réduire la graisse autour de mon ventre

Avoir un équilibre et abdomen tonique détient comme sex-appeal que presque tout le monde est prêt à tout pour parvenir à un tel , de l'estomac sans graisse du ventre - plat . Régimes remplis facile haut de la restauration rapide en gras et le manque d'exercice sont à remercier pour augmentation de la graisse du ventre , mais avec quelques modifications de style de vie et les changements de régime , vous serez en mesure de faire une partie, sinon la totalité, de la graisse de votre ventre et être sur un chemin vers une nouvelle coupe vous. Instructions

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Évaluer la quantité de calories que vous prenez dans sur une base quotidienne . Calculer la quantité de calories dont vous avez besoin en fonction de votre âge, la taille et le niveau d'activité . Diminuer ce nombre par 500 , afin de perdre du poids supplémentaire qui peut être la cause de la graisse autour de votre ventre .
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évaluer votre alimentation en vous demandant ce que vous mangez . Investir dans une alimentation quotidienne riche en fruits et légumes , qui sont riches en fibres . En outre, incorporer des protéines maigres , comme le poisson ou la volaille . Limitez votre consommation de sucre raffiné par manger des glucides de blé entier .
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Gardez votre oeil sur le prix . Effectuer la pesée hebdomadaire pour garder une trace de vos progrès . Gardez à l'esprit que toute routine ventre de perte de graisse prend du temps et de dévouement. Contrôle calorique quotidien et hebdomadaire exercice est essentiel pour atteindre le maximum de résultats possibles . Fixer de petits objectifs pour vous-même et célébrer les succès progressifs comme elles viennent.
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participer à des exercices cardio-vasculaires pendant 45 minutes au moins quatre fois par semaine . Il est essentiel que vous brûlez plus de calories que vous prenez pour couper la graisse stockée de secours autour de votre ventre . Exercices comme le jogging , le vélo ou des cours d'aérobic sont des formes acceptables de méthodes de brûler les calories .