Les traitements pour l'insuffisance pondérale

Beaucoup de gens s'efforcent d'être mince dans la société moderne , mais , en fait, c'est malsain d'être insuffisant. Personnes dont le poids est trop faible se mettent à risque de fatigue , un système immunitaire affaibli , ce qui vous fait ramasser les maladies plus rapidement , et les carences nutritionnelles . Les femmes qui souffrent d'insuffisance pondérale sont également à risque de perturber leur cycle menstruel , ce qui peut avoir un impact négatif sur leur fertilité future . Enquêter

La première mesure à prendre est diagnostiquer si vous êtes une insuffisance pondérale et d'essayer de comprendre pourquoi cela pourrait être . Calculez votre indice de masse corporelle (IMC ) pour voir si votre poids est en bonne santé . Si vous êtes de poids insuffisant , il pourrait être juste que vous ne mangez pas assez , ce qui est facilement traitable . Mais si vous mangez beaucoup, mais êtes encore très insuffisant , ou si vous vous arrêter volontairement de manger dans une quête pour devenir super - mince , une visite à votre médecin est justifiée - que vous pourriez avoir un problème digestif ou un trouble de l'alimentation <. br>
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Il est facile de supposer la meilleure façon de prendre du poids est de se gaver sur bon nombre de puces de chocolat , bonbons , pommes de terre et à votre nombre de calories . Toutefois, cela ne vous permettra de prendre du poids de façon malsaine . Essayer de s'en tenir à une alimentation saine . Cela signifie s'assurer que vous mangez dans tous les groupes d'aliments, y compris beaucoup de glucides et de protéines ainsi que les graisses dans vos repas . Visent également à manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour .

Énergie les aliments riches en

Manger des aliments emballés avec l'énergie est l'un des meilleurs façons de prendre du poids sainement . Essayez de manger beaucoup de glucides complexes tout au long de la journée pour garder votre niveau d'énergie . Les bons aliments comprennent la farine d'avoine , des smoothies aux fruits , de beurre d'arachide sur du pain grillé , pommes de terre bouillies ou cuites au four , des yaourts et des poignées de noix non salées . Si vous avez du mal à manger trois gros repas par jour , puis essayez de manger des petits repas mais plus souvent.

Faufiler calories dans les aliments

Il ya beaucoup de " tricheurs " " vous pouvez faire pour votre apport calorique tout au long de la journée. Essayez d'ajouter du lait en poudre pour boissons lactées pour vous donner plus de protéines et de calories . Vous pourrez siroter sur ces tout au long de la journée. Ou vous pouvez essayer de la nutrition dans vos boissons en ajoutant la poudre de protéines , qui peuvent être achetés dans la plupart des magasins de santé. Ces poudres cachés gardera vos taux de protéines élevé et vous fournir plus plus d'énergie.