Peut manger beaucoup de l'huile d'olive prévenir la perte de poids

? L'huile d'olive est une des huiles végétales les plus sains disponibles, tant pour son goût et ses bienfaits nutritionnels . Cependant, comme toutes les huiles végétales , l'huile d'olive est très riche en calories et en matières grasses . Cela peut entraîner des problèmes si vous essayez de perdre du poids, que de manger trop d'huile d'olive augmente vraiment votre apport calorique quotidien . En revanche , à l'aide de petites quantités d'huile d'olive à la place d'autres , moins de graisses saines , peut réellement vous aider à perdre du poids . Perte de poids et de calories

manger moins de calories que votre corps brûle finiront par conduire à la perte de poids . Vous pouvez perdre 1 livre par semaine en brûlant 500 calories de plus que vous mangez chaque jour , comme chaque livre de graisse a 3500 calories . Chaque cuillère à soupe d'huile d'olive contient 13,5 g de matières grasses . Comme il ya environ 9 calories par gramme de graisse , cela se traduit par 119 calories par cuillère à soupe d'huile d'olive . En raison de ce contenu calorique élevé, manger beaucoup d'huile d'olive , il peut être difficile pour vous de perdre du poids.
Fat Profil

les avantages pour la santé de l'huile d'olive proviennent principalement de ses concentrations élevées de gras monoinsaturés . Ces graisses contribuent à des niveaux de cholestérol dans le sang en bonne santé et peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque . Ils jouent également un rôle dans la régulation de la glycémie et d'insuline , les deux qui jouent un rôle dans la prise de poids et le diabète . Comme l'huile d'olive contient 9,9 grammes de gras monoinsaturés dans 1 cuillère à soupe , de petites quantités de ce peuvent contribuer à vos tentatives pour perdre du poids ou le maintenir . Cependant , vous devez utiliser l'huile d'olive en place que d'autres matières grasses pour éviter d'ajouter trop de calories à votre alimentation.

Forte consommation d'huile d'olive

2010 revue internationale de la revue " nutrition, du métabolisme et les maladies cardiovasculaires" sur la consommation de l'huile d'olive indiqué qu'il a peu d'effet sur ​​le gain de poids lorsqu'ils sont consommés en modération . Les pays qui consomment plus d'huile d'olive ont tendance à avoir des taux d'obésité plus faibles . De même , les personnes qui consomment plus d'huile d'olive ne sont pas exposés à un risque plus élevé d'obésité et peuvent avoir des niveaux de graisse abdominale . En fait , les régimes de restriction calorique qui intègrent l'huile d'olive contribuent effectivement à une plus grande perte de poids chez les personnes souffrant d'obésité , selon l'étude. Plus important encore pour les personnes qui envisagent ces régimes riches en pétrole d'olive , ils ont tendance à avoir des niveaux de conformité plus élevés que la normale et un meilleur goût que les autres régimes hypocaloriques .
Sentir
complet

Le même examen de 2010 fournit une bonne raison de l'effet de l'huile d'olive sur la perte de poids : Il aide votre corps à libérer oleoylethanolamide , un produit chimique qui contribue à une sensation de satiété . L'huile d'olive contribue également à augmenter les niveaux de sérotonine dans le sang , qui est un autre messager chimique important pour se sentir plein . Recherche de l'Université technique de Munich indique que même l'odeur d'huile d'olive peut augmenter les niveaux de sérotonine et aider à vous sentir rassasié tout en mangeant moins . En tant que tel , l'huile d'olive peut jouer un rôle important dans la perte de poids, mais pas si vous mangez trop de lui .