Comment faire pour freiner l'appétit

déjà remarqué que lorsque vous êtes au régime , vous semblez faim tout le temps , même dans les moments où vous auriez normalement se sentir bien, avoir mangé les mêmes aliments exactes ce jour-là ? C'est comme si votre cerveau joue des tours que vous venez de vous regarder mal à l'aise . Essayez quelques-unes de ces tactiques pour freiner l'appétit et conjurer les pensées négatives de votre cerveau une fois pour toutes . Instructions
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fonds! Nous savons tous que nous sommes censés boire au moins 64 onces d'eau chaque jour . En panne, c'est 4 grands verres d'eau , donc si vous buvez un à chaque repas que vous laisse avec une seule d'épargner . Lorsque votre estomac commence à gronder , prenez une bouteille d'eau . Souvent, nos cerveaux confondent la soif de la faim si nous donnons notre corps une chance de mettre notre cerveau droit , nous pouvons nous sauver certains grands calories .
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tenir occupé. N'aimez-vous pas le sentiment d'être sur la route toute la matinée et ensuite la réalisation à 01h00 que vous avez oublié de déjeuner et jamais ressenti la faim ? Le déjeuner est vraiment un peu mieux en sachant que vous avez gagné et n'étiez pas assis à votre bureau en regardant les minutes s'égrènent sur ​​l'écran de votre ordinateur . Ou pire, assis à votre bureau avec une barre de chocolat dans votre bouche , en sachant que vous allez regretter votre décision désespérée . Courses donc courir, Photos, nettoyer la maison et de garder votre esprit occupé .
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Hit la salle de gym . Une séance d'entraînement moyennement difficiles peut aider à réduire votre appétit assez pour vous rendre à votre prochaine heure des repas . Il vous fera également plus conscients de ce que vous mangez pendant que le prochain repas si vous êtes moins susceptible de manger de nouveau toutes les calories que vous venez de graver . Gardez à l'esprit , cependant, que le travail trop rigoureuse peut drainer votre énergie et causer de la fatigue , ce qui peut entraîner des blessures .
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Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Essayez de manger tous les trois à quatre heures si vous gardez votre métabolisme va et votre glycémie de tomber trop bas . Parfois, sachant que vous êtes " autorisé " à manger si souvent est suffisant pour satisfaire votre cerveau et vous gardez le calme jusqu'à ce que votre prochain repas .
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Donnez de votre temps pour digérer la nourriture . Attendre au moins 20 minutes avant de prendre une deuxième portion . C'est le temps qu'il faut pour notre estomac se connecter avec notre cerveau et envoyer le message que c'est plein . En attendant ces 20 minutes vous aidera à évaluer si vous êtes vraiment encore faim et vous empêcher de trop manger .
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Brossez vos dents et frapper le sac . Ce sont peut-être le plus facile à intégrer dans votre routine quotidienne . Si vous vous brossez les dents et d'aller au lit , vous parcourez pour la nuit et donc empêcher le grignotage nocturne , qui peut être préjudiciable à un régime . De plus, les cookies ne goûte pas aussi bon après seulement se brosser les dents !