Comment mesurer votre graisse du corps sans plis cutanés

Comme votre corps gras augmente, plus le risque de développer une maladie cardiaque , de diabète de type 2 , l'arthrose , certains types de cancer ou d'apnée du sommeil . Que vous êtes en surpoids ou mince , il est important de surveiller régulièrement votre pourcentage de graisse corporelle , autant que vous surveillez votre poids . La graisse corporelle peut être calculée en utilisant une méthode du pli cutané - qui est l'une des méthodes les plus précises - ou grâce à l'utilisation de l'IMC , indice de masse corporelle . L'IMC est calculé sans plis cutanés et fournit un point de départ pour améliorer la santé globale. Choses que vous devez
échelle
Pencil
Calculatrice de Ruban à mesurer (facultatif )
Afficher Instructions
Le 1

Passez une échelle sur un disque , surface plane . Montez sur la balance de porter des vêtements minime pour déterminer votre poids . Arrondissez votre poids à la livre près . Poids corporel - en livres - est un élément essentiel dans la formule IMC
2

debout contre le mur avec votre niveau de la tête et les talons rapprochés. . Le dos de la tête, les épaules et les fesses doivent tous toucher le mur , formant une ligne droite . Marquez le mur avec un crayon à la couronne de votre tête . Utilisez un ruban à mesurer pour trouver votre taille en pouces . Mesure de la marque sur le mur à l'étage .
3

Utiliser une calculatrice pour déterminer votre taille au carré en multipliant le nombre de pouces par lui-même. Par exemple , si vous êtes 60 pouces de hauteur , multiplier 60 par 60 pour obtenir votre taille au carré , 3600 . Vous pouvez également faire la multiplication par la main .
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Divisez votre poids par votre taille au carré . Multipliez ce résultat par le facteur de conversion de 703 . Par exemple , si vous êtes £ 130 et 60 pouces de hauteur , vous divisez 130 par 3600 et multiplier par 703 pour un IMC de 25,39 .
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Interpréter vos résultats . Selon les Centers for Disease Control , les adultes âgés de 20 ans et plus utilisent un ensemble standard de catégories pour les hommes et les femmes . Un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme insuffisant. Un IMC qui varie de 18,5 à 24,9 est normal . Un IMC entre 25,0 et 29,9 est considéré en surpoids et un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse .