Méthodes pour accélérer le métabolisme
Le métabolisme de votre corps est la vitesse à laquelle il utilise la nourriture comme énergie . Pour ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids ou le maintenir après vous l'avez perdu , le contrôle de votre métabolisme est évidemment une mesure importante à prendre en compte dans l'équation . Méthodes pour accélérer votre métabolisme que vous apprenez peuvent être utilisés pour vous aider à réaliser vos aspirations en matière de santé et de poids . Source de Vie
L'eau est essentielle à accélérer le métabolisme de votre corps tel qu'il est le " lubrifiant universel " dans votre corps . Boire un montant élevé d'eau par jour est recommandée lorsque vous souhaitez accélérer votre métabolisme . Votre corps a besoin de l'eau pour remplir des fonctions essentielles, telles que l'élimination des déchets , l'hydratation des cellules et d'autres fonctions importantes . Essayez de boire au moins 8 verres d'eau mesurées par jour . Une autre méthode est de boire au moins 1 tasse d'eau pour chaque 10 livres de poids corporel que vous avez.
Pack en protéines et en fibres
Votre corps est composé de protéines simples , non seulement ils sont nécessaires à la vie , ils sont aussi difficile pour votre système digestif à se décomposer. Ajout de plus de protéines à votre alimentation fera travailler votre corps plus fort lors de la digestion . Cela signifie que vous allez brûler plus d'énergie à essayer de manger des protéines que les autres aliments , ce qui accélère le métabolisme . D'excellentes sources de protéines se trouvent dans les poissons , le poulet , la dinde, les noix et les oeufs
fibre est non seulement un élément nutritif sain qui débarrasse le corps de cholestérol et de crise cardiaque provoque plaque .; il peut aussi être utilisé pour accélérer votre métabolisme . Tout comme la protéine , la fibre est difficile pour votre corps à décomposer et à utiliser de l'énergie pendant la digestion. Les fibres insolubles présent dans certains aliments comme le céleri et la cosse de psyllium ne peut être décomposé à tous . Lorsque cette fibre qui passe dans votre tube digestif , votre corps va essayer , sans succès, de briser les fibres , ce qui accélère votre métabolisme . Les haricots de soja et d'autres légumineuses sont une bonne source de protéines et de fibres . La fibre peut également être trouvée dans la plupart des légumes et des fruits , nommément fraises, framboises et autres petits fruits .
Intensifier votre exercice
augmentation de l'intensité globale de votre exercice routines , peu importe si vous êtes l'haltérophilie , la réalisation d'exercices de résistance , ou faire de l'aérobic , signifie que vous brûlez plus de calories après l'arrêt . Une méthode d'exercice intensification qui est sur la capture est appelé entraînement par intervalles. Une façon vous pouvez effectuer la formation d'intervalle est de faire un exercice d'aérobie avec une grande quantité d' effort toutes les 30 secondes sur 3 minutes. Après la seconde salve de 30 , vous revenez à un rythme soutenu .
Lorsque vous intensifier votre routine d'exercice en mettant plus d'effort , votre corps aura besoin de plus de calories pour la réparation par la suite. Plusieurs fois, cela donne le coup votre métabolisme à la vitesse supérieure parce que votre corps aura besoin de plus d'énergie même lorsque vous êtes au repos . Si les glucides simples ne sont pas remplacés , votre corps sera également brûler les graisses en énergie.
Habitude alimentaire Change
Vous pouvez croire que manger moins est un moyen infaillible pour perdre poids , mais ce n'est pas toujours vrai . Bien que vous aurez à réduire la quantité de calories que vous mangez pour perdre du poids sainement , vous ne devriez pas les réduire en dessous de 1200 calories par jour pour la plupart des adultes . Vous devez également vous assurer que vous mangez et ayant des collations un combiné cinq à six fois par jour. Un exemple serait d'avoir deux collations entre chaque repas principal .
Autre habitude alimentaire que vous devez effectuer pour accélérer votre métabolisme est d'éviter de mets sucrés. Les glucides simples sont chargés avec des sucres qui sont faciles pour votre corps à utiliser . Articles sucrés que vous consommez sont stockés sous forme de graisse presque immédiatement si elles ne sont pas utilisées pour l'énergie tout de suite. Sauf si vous prévoyez faire des exercices rigoureux directement après avoir produits sucrés , il est préférable de les éviter à tout prix maintenir un métabolisme rapide .
