Comment réduire les niveaux de leptine

La leptine est une hormone impliquée dans la régulation de l'appétit , du poids corporel , de graisse et de glucose activité . Les niveaux de leptine augmentent quand les gens prennent du poids et diminuent lorsque les gens perdent du poids parce que l' hormone est produite par les cellules adipeuses . Lorsque les niveaux de leptine sont trop bas ou trop élevé , la personne a tendance à se sentir beaucoup faim du temps , comme l'a expliqué l'Université du Texas Health Science Center. Cela jette la lumière sur pourquoi les gens obèses ont des problèmes de perte de poids et les personnes qui ont récemment perdu du poids ont du mal à le reprendre. Choses que vous devez
les capsules d'huile de poisson poissons de
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manger du poisson . Une étude publiée dans un numéro de 2002 de la revue " Circulation " et cité par " Scientific American " a conclu qu'une alimentation riche en poisson a été associée à des niveaux inférieurs de la leptine qu'un régime végétarien .
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Prendre des capsules d'huile de poisson. Si vous n'êtes pas friands de manger beaucoup de poisson, des capsules d'huile de poisson sont une autre option qui peut abaisser les niveaux de leptine . Les oméga- 3 les acides gras dans les huiles de poisson ont des avantages pour le système cardio-vasculaire ainsi , comme indiqué par l'American Heart Association ( AHA ) .
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Mangez des aliments riches en gras, faible en glucides repas . Celles-ci créent petites insuline et de glucose réponses qui produisent ensuite les niveaux de leptine plus faibles par rapport à faible teneur en matières grasses riches en glucides repas , selon une étude publiée dans le numéro de « diabète », une revue de l' American Diabetes Association ( ADA) Février 1999.
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Restreindre l'apport calorique . Une étude publiée dans un numéro de 2005 de la « International Journal of Obesity " a constaté que les niveaux de leptine a diminué de façon significative après un régime de 4 jours qui comprenait seulement 36 pour cent des besoins énergétiques estimatifs ( apport calorique ) .