Comment perdre du poids dans les bons endroits

Que ce soit après les vacances , avant un mariage ou dans le milieu de maillots de bain du shopping, il ya un point où tout le monde prend , un long regard dur sur les zones à problèmes et les soucis comment les bannir d'où ils viennent . Cependant, il faudra un peu plus que de vouloir pour y arriver . Les mauvaises nouvelles sont , sans chirurgie , c'est juste pas possible de perdre du poids dans un seul domaine . Pourtant, il ya de l'espoir . Ça va prendre un certain travail , mais si c'est important pour vous , vous pouvez absolument le faire . Instructions
1 Prendre une marche quotidienne ou jogging endroit que vous aimez.

Faites de l'exercice . La meilleure façon de se débarrasser des zones difficiles est de diminuer la graisse corporelle globale et augmenter la masse musculaire . Une baisse de la graisse corporelle diminue réellement la taille des cellules graisseuses , plutôt que de les éliminer , selon JohnsHopkinsHealthAlerts.com . Comment nous montrons que le poids supplémentaire dépend de l'endroit où nos corps individuels ont tendance à porter nos cellules graisseuses . Le muscle supplémentaire aide à tonifier la zone , faisant apparaître moins molle , alors qu'une baisse de la graisse corporelle globale , il sera également moins molle . Les experts de l'American Heart Association recommandent au moins 30 minutes d'exercice aérobie quatre à sept fois par semaine pour la santé cardiaque . La clé ici est la répétition. Vous devez développer une habitude , pas courir un marathon unique.
2 Ne vous sentez pas obligé d'aller à fond avec les régimes d'accident ou de l'exercice extrême.

Commencez lentement , et avoir du plaisir . Vous voulez cette fois pour être agréable si vous serez plus susceptibles de rester avec elle . Partez pour une promenade . Reposer . Rentrer à la maison . Travailler jusqu'à un jogging léger entre les deux. Obtenez un livre audio et de la tête à la salle de gym . Si vous êtes en assez bonne forme déjà , travailler à partir de l'endroit où vous êtes . Vous ne devriez pas attendre votre séance d'entraînement à faire à une intensité élevée ; c'est comme ça que les gens brûlent . Vous verrez des résultats plus rapides plus vous travaillez , mais essayez de vous pousser plutôt que de vous forcer.
3 Incorporer résistance de poids dans votre programme .

Pick-up un peu de poids . Poids des exercices de résistance sont un élément important de tout programme d'exercice , et il ne faut pas oublier de les inclure dans votre plan - en particulier en mettant l'accent sur ​​vos points chauds . Comme tout athlète qualifié vous le dira, les muscles aident à prévenir les blessures lors de l'exercice aérobie . Bien sûr, les muscles bien tonique ne regardent pas mal non plus .
4 malbouffe fait mal non seulement votre santé et votre figure, elle provoque aussi des envies de plus .

Méfiez-vous des malbouffe . Voici où le plan devient délicat . Personne ne veut abandonner leurs aliments préférés , surtout quand ce gâteau au chocolat allemand appelle à vous, pratiquement la mendicité pour vous de manger. Selon certaines études , ce n'est pas tout dans votre tête - ou plutôt , il est dans votre tête dans le cadre d'une réponse biochimique à la consommation de graisses et de sucres . Recherche par Paul J. Kenny , Ph.D. , professeur agrégé à l'Institut de recherche Scripps , a trouvé les aliments gras peuvent imiter les effets agréables de la drogue. Une étude de 2008 publiée par Nicole Avena , Ph.D., professeur assistant de recherche à l'Université de Floride , a montré sucre peut également toxicomanie imiter chez les rats , provoquant des réactions dans le cerveau semblable à des réactions médicamenteuses . Et comme avec la drogue, quand nous n'avons pas eu une solution en temps, nous commençons envie les uns les autres .

Pourtant, il ya de bonnes nouvelles . Plus vous passez à la malbouffe , plus cela devient facile . Ajouter des légumes , des fruits, des protéines faibles en gras et les grains entiers à votre alimentation. Comme exercice , commencer petit et de construire sur votre succès .
5 Utilisez le miroir , pas votre échelle , comme un guide pour la façon dont vous le faites .

Ignorer l'échelle . Si tout ce que vous inquiétiez est le chiffre sur la balance, il ya beaucoup de façons malsaines , dangereuses pour déposer ce nombre . Mais vous êtes intéressé par un autre type de figure - celui qui semble en bonne santé . Vous voulez bien paraître , et vous voulez qu'il dure plus longtemps que vous pouvez soutenir un régime tout- chou ridicule ou tout autre chose est à la mode . Et vous pouvez absolument . Si votre objectif est de perdre du poids , n'hésitez pas à monter sur la balance pour s'assurer que vous restez sur la bonne voie , mais ne le laissez pas être votre seule mesure du succès . Si vous gagner du muscle tout en perdant la graisse, vous ne pouvez pas voir le même changement sur ​​l'échelle comme vous le faites dans le miroir .
6 Stay engagé à vos objectifs et vous finirez par arriver là où vous êtes aller .

N'abandonnez pas . Tout le monde a de mauvais jours quand tout ce qu'ils veulent, c'est de cesser de fumer , mais gardez votre objectif à l'esprit . Même lorsque vous avez un revers ou des jours où l'appel du fromage est trop difficile à ignorer , n'oubliez pas que c'est l'effort global qui compte. En se concentrant sur même de petites améliorations au fil du temps va faire une différence . Revenir sur la piste et continuer à travailler sur ces problématiques .