Comment arrêter de fumer sans grossir

Quand la plupart des fumeurs considèrent arrêter de fumer , ils s'inquiètent souvent gain de poids . Le lâcheur moyenne peut gagner quelques livres , mais si vous êtes prêt , vous pouvez être en mesure d' éviter de prendre du poids tout au tout . Il est vrai que le tabagisme brûle des calories , mais vous pouvez brûler la même quantité de calories pendant la journée par le remplacement de fumer avec une activité saine . Vos poumons, artères et le cœur vous en seront reconnaissants , de sorte que le plus tôt vous arrêter de fumer , mieux c'est. Ne craignez pas un gain de poids excessif; avec une bonne préparation et de dévouement, vous pourrez améliorer votre santé et arrêter de fumer . Instructions
Le 1

vous préparer avant de vous quitter . Ramasser quelques collations santé du supermarché tels que les fruits , légumes et noix cut-up . Essayez d'éviter d'acheter des bonbons , des chips ou des biscuits . Vous pouvez ressentir le besoin de grignoter au lieu de prendre une pause de fumée , donc aller pour un petit creux en bonne santé . La gomme sans sucre peut également être utile .
2

Buvez beaucoup d' eau . L'eau aide votre corps à se sentir rassasié , et vous serez moins susceptibles de chercher à le plat de bonbons ou prenez un sac de croustilles si vous vous sentez rassasié . Portant une bouteille d'eau avec vous aussi vous fournir quelque chose à retenir au lieu d'une cigarette .
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commencer à faire une activité physique avant de vous quitter , comme la marche ou le vélo . Si vous commencez par remplacer de temps en temps votre cigarette après le dîner avec une promenade après le dîner dans le quartier, vous aurez non seulement remplacer la nécessité d'une cigarette mais vous permettra également d'éviter la prise de poids en brûlant des calories tout en marchant .
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ne remontent pas à fumer si vous remarquez un léger gain de poids . La plupart des gens ne gagner quelques kilos au début , et le gain de poids cesseront après le temps . Devenir plus actif si vous remarquez quelques kilos en trop se faufiler sur vous . Prendre plus de promenades , manger de petites portions , manger des aliments sains et , si nécessaire , essayez une gomme à la nicotine ou patch.