Comment perdre du poids avec le régime , l'exercice et Pills
Avec des taux d'obésité croissante , de nombreuses personnes sont à la recherche de la panacée garanti pour atteindre une perte de poids . Alors que n'existe pas une panacée , il existe des médicaments qui apportent une aide limitée dans la perte de poids , à condition qu'ils soient accompagnés par la diète et l'exercice. Diète motivés qui participent à un régime de remise en forme cohérente et aussi prennent des médicaments de perte de poids devraient remarquer une perte graduelle . Choses que vous devezperte de poids médicaments
Voir Instructions
Le 1
Vérifiez avec votre médecin pour obtenir une ordonnance pour les pilules de perte de poids . Over-the -counter médicaments peuvent ne pas être aussi efficace ou sécuritaire. Demandez à votre médecin pour un objectif de perte de poids réaliste.
2
Changer votre alimentation pour diminuer la consommation de calories . Pour tous les 3500 calories que vous réduisez de votre alimentation ou brûlez , vous perdrez une livre. Viseront à réduire ou brûler environ 7000 calories par semaine . La Clinique Mayo recommande de perdre plus de deux livres par semaine .
3
ingrédients à faible ou non - remplacement des matières grasses dans votre alimentation . Diminuer la taille des portions et de refuser les aliments sucrés . Manger plus de protéines faibles en gras et en fibres va diminuer votre appétit et augmenter l'efficacité de votre métabolisme .
4
exercice cinq à six fois par semaine . Selon Medline Plus , les adultes ont besoin d'environ deux heures et demie d'exercice aérobie pendant toute la semaine avec des exercices de musculation .
5
Prenez les pilules de perte de poids comme indiqué par votre médecin. Les pilules de perte de poids fonctionnent en bloquant la consommation de graisses ou diminuant l'appétit . Soyez attentif aux effets secondaires .
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