Comment puis-je déterminer combien de calories besoins corps pour perdre du poids

Perdre du poids n'est pas un processus facile ?; il faut de la discipline par une bonne alimentation et une certaine forme d'activité physique pour accélérer le processus . Afin d'évaluer correctement votre régime d'entraînement et le régime alimentaire , vous devez savoir combien de calories doit être consommée chaque jour pour atteindre sainement vos objectifs de perte de poids . Il ya plusieurs façons de comprendre l'apport calorique nécessaire de votre corps et vous n'avez pas besoin d'être un mathématicien ou un entraîneur de fitness à comprendre. Choses que vous devez
ordinateur
Voir Instructions
Le 1

Trouver un compteur de calories en ligne qui fait les calculs pour vous .
2

tapez votre âge, le sexe , le poids actuel et la quantité de poids que vous voulez perdre en un mois . Ne pas essayer de perdre plus de huit kilos en un mois .
3

La page affichera votre apport calorique quotidien recommandé en fonction de ce que vous avez entré . Il s'agit de la quantité de calories que vous devez consommer chaque jour . Si vous faites de l'exercice , moins la quantité de calories brûlées de votre apport quotidien recommandé après avoir travaillé; cela vous donnera une marge de manœuvre pour manger un peu plus si vous le souhaitez , tout en brûlant les graisses et améliorer votre santé cardio-vasculaire .