Comment traiter l'obésité avec le régime de zone

Selon l' American College of Physicians , environ 3 personnes sur 10 en Amérique sont obèses . Dr Barry Sears a formulé le régime de zone pour traiter l'obésité naturellement avec des modifications de régime . Les étapes pour commencer sont simples . Les seules exigences pour commencer la zone sont une assiette , les ustensiles et la volonté de réussir. Le régime va traiter l'obésité pour la vie si elle est suivie correctement. Le site du Dr Sears explique le régime de zone en détail , mais les bases sont très simples . Choses que vous devez
assiette ordinaire
ustensiles
Fruits Légumes

protéines faibles en gras les gras monoinsaturés de
Afficher Instructions

1 obésité répond rapidement à la diète Zone .

Commencez traitement de l'obésité avec le régime de zone immédiatement à chaque repas et collation . Diviser l'assiette en trois parties égales .
2 saumon est une source de protéines maigres pour un repas Zone .

Remplir la première section de la plaque avec une source de protéine maigre . Des exemples de protéines maigres comprennent tofu , fromage faible en gras , dinde, poulet, boeuf faible en gras et les poissons. La quantité doit être égale à la taille et à l'épaisseur de la paume de la main . Toute protéine supplémentaire sera stocké sous forme de graisse dans le corps , selon le Dr Barry Sears . Le but de ce régime est de tromper le corps à brûler les excès de graisse pour fournir de l'énergie .
3 brocoli est un bon choix de glucides .

Remplissez la deuxième place sur la plaque avec des légumes nonstarchy . Exemples de légumes nonstarchy comprennent le chou , le brocoli , le chou-fleur , le céleri , la laitue et les épinards . Les légumes peuvent être cuits ou non cuits . Évitez les légumes féculents tels que les carottes , maïs et pommes de terre , sauf en de très petites quantités de temps en temps. Ne laissez jamais les légumes féculents égale plus de 25 pour cent d'un repas ou vos glucides totaux pour la journée .
4 pommes sont un excellent choix pour la section de glucides du repas .

Remplissez la dernière partie de la plaque avec des fruits et une petite quantité de noix ou de l'huile d'olive pour terminer le repas Zone . Pommes, oranges, les kiwis , les poires, les baies et les raisins sont tous d'excellents choix que les États Dr Sears ne sera pas causer autant d'une hausse des taux d'insuline que d'autres fruits comme les bananes ou de raisins secs . Ses livres et son site ont des listes d'aliments favorables et défavorables pour chacune des trois sections du repas . Les noix et l'huile sont des acides gras monoinsaturés qui sont de bons gras .
5 Le régime de zone élimine efficacement les pouces indésirables du corps d'une personne obèse .

Continuez à suivre les instructions pour diviser l' assiette à chaque repas , et manger deux petites collations chaque jour . Un exemple d'un snack- Zone est une tranche de 1,5 oz de fromage , 6 amandes et raisins 15 . Après une semaine , le patient obèse va commencer à remarquer une différence dans les niveaux de la faim et de commencer à perdre du poids . Le poids peut venir très rapidement au début si le patient est très obèses en raison de la faible teneur en calories . Cependant, la perte de poids se produit normalement de 1 à 2 livres . par semaine .