Comment gagner du poids rapidement

Vous pouvez gagner du poids rapidement pour une variété de raisons , y compris les corps dans les vêtements et pesant au niveau approprié pour les événements sportifs , tels que la lutte . Gain de poids rapide et la perte peut être malsain et difficile , mais il ya des conseils disponibles pour vous afin de vous permettre de modifier sainement votre taille et la forme . Groupage nécessite une attention à l'apport calorique et l'exercice. Avec une alimentation soigneusement planifiée et l'exercice , vous pouvez emballer sur livres . Choses que vous devez
poids
Aliments riches en protéines
glucides
afficher Instructions
1

Consulter un professionnel de la santé pour s'assurer que le gain de poids , en particulier dans un court laps de temps est sain pour vous .
2

Évitez les options alimentaires remplis d'eau tels que les raisins , le céleri et la laitue iceberg . Ces aliments peuvent tromper votre corps en lui faisant croire qu'il est plein sans apport calorique assez élevé pour gagner du poids . Au lieu de cela , optez pour les raisins secs , les carottes et la laitue romaine .
3

Adoptez un régime alimentaire composé principalement de glucides qui ajoutent des calories sans être trop remplissage . Ajouter en graisses et en protéines saines pour ajouter du volume à votre image .
4

de l'exercice régulièrement . Participer à un mélange de l'exercice aérobie et de musculation . Optez pour un poids plus élevé lors du levage et moins de répétitions . Beaucoup de répétitions avec des poids plus légers construit la masse musculaire maigre , tandis que le levage de poids avec plus de poids pour moins de temps ajouter du volume .
5

Restez hydraté , mais ne pas boire pendant l'heure des repas , car il peut tromper votre corps en lui faisant croire il est plein . Au lieu de cela , boire de l'eau et des boissons caloriques plus élevés , tels que le jus et le lait entier , un au moins une demi-heure avant de s'asseoir pour un repas .
6

snack toute la journée sur les aliments riches en protéines comme les noix , viandes , etc pour aider à augmenter l'apport calorique .