Fat corps sain pourcentage pour les hommes et Femmes
Tout le monde a un peu de graisse du corps . En fait , notre corps a besoin un peu de graisse de continuer à vivre . Il ya, cependant , des niveaux appropriés de graisse du corps pour les hommes et les femmes . La recherche d'un pourcentage de graisse corporelle saine est importante parce que trop de graisse du corps peut causer des problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et cardio-vasculaires . Balance hydrostatique et votre graisse corporelle
Il ya plusieurs façons de déterminer votre pourcentage de graisse corporelle , et certaines méthodes sont plus précis que d'autres . Malheureusement, les méthodes les plus précises sont généralement les plus coûteux. De loin, la méthode la plus précise pour mesurer la graisse corporelle est par pesée hydrostatique . Dans cette méthode, vous êtes pesé sous l'eau . Une échelle hydrostatique est une pièce coûteuse de machines , de sorte que ces échelles sont habituellement seulement trouvé au haut de gamme des gymnases, des universités ou des hôpitaux .
Pli cutané essai
peau plier test est également assez fiable . Cette méthode utilise la peau étriers de pliage . Ceux-ci peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels , mais vous obtiendrez un résultat plus précis si le test est effectué par un professionnel . Dans le test , les étriers de mesurer la quantité de peau peut être " coincé " dans divers domaines sur tout votre corps . Ces numéros sont utilisés en conjonction avec les équations qui dérivent de votre pourcentage de graisse corporelle .
Méthodes simples
Bien qu'ils ne sont pas aussi précis , vous pouvez utiliser des versions plus simples pour déterminer votre pourcentage . Il existe des échelles de graisse corporelle qui liste votre pourcentage sur la pesée . Vous pouvez également utiliser un tableau hauteur poids, ou de déterminer votre indice de masse corporelle (IMC ) , qui détermine votre facteur de risque d'obésité basée sur les plages de réglage . Ces méthodes ne tiennent pas compte du poids de l'eau , et ils ne prennent pas en corps musclés de comptage . Ils vous donneront toutefois une idée générale de votre pourcentage de graisse corporelle et à quel point vous êtes à un niveau sain .
Chiffres acceptables
femmes ont naturellement 10 à 12 pour cent de graisse du corps , ce qui est essentiel pour leur corps. Hommes , d'autre part , ont seulement 2 à 4 pour cent de naturel , la graisse corporelle essentielle . Pour l'essentiel , la graisse du corps de la femme doit tomber dans la plage de 25 à 31 pour cent . Parce que les hommes ont moins de graisse corporelle naturellement , leur gamme acceptable est beaucoup plus faible . Les hommes devraient tomber dans les domaines de 14 à 25 pour cent . La plupart des athlètes ont un pourcentage beaucoup plus faible que les gammes moyenne pour les hommes et les femmes .
Obésité
femmes qui ont 32 pour cent de graisse du corps ou plus sont généralement considérées comme obèses . Les hommes dont les pourcentages sont plus de 25 pour cent sont étiquetés obèses . L'obésité est un problème croissant aux Etats-Unis , et de plus en plus d'attention est portée à l'obésité infantile . Obtenir une bonne idée de votre pourcentage de graisse corporelle et de s'assurer que le nombre tombe dans la gamme saine est très important pour la santé globale .
