Comment perdre du poids sans manger sainement
Beaucoup de gens sont intéressés à maintenir un poids sain . Cependant , les régimes peuvent être ennuyeux et restrictive . Plutôt que de vous affamer et d'éliminer les aliments savoureux de votre alimentation , examiner les moyens de perdre du poids sans régime ou de manger sain . La clé est de savoir quand manger et combien manger . InstructionsLe 1
Mangez des portions alimentaires plus petites . Plutôt que de manger tout un gallon de crème glacée ou de tout un sac de croustilles de pommes de terre , manger de petites portions de vos aliments préférés . Cela diminue votre consommation de calories, de gras et de glucides , ce qui contribue à la perte de poids . La modération est la clé .
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Ralentissez et profitez de votre nourriture. En moyenne , il faut environ 10 minutes pour que votre cerveau pour vous inscrire que vous êtes plein . Manger rapide se traduit souvent par la suralimentation , ce qui entraîne un gain de poids . Mangez lentement pour éviter de trop manger .
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Profitez d'un repas toutes les 3 heures . Manger quatre à six petits repas par jour pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses et en calories. De cette façon, vous êtes en mesure de profiter de vos aliments préférés et des friandises et encore perdre du poids
4 .
Démarrer une routine d'exercice . Si vous voulez perdre du poids sans manger sain , vous avez de l'exercice régulièrement . Exercice brûle des calories et vous aide à maintenir un poids sain . Les médecins recommandent au moins 90 minutes d'activité ou exercer une semaine . Cependant , si vous abusez des aliments malsains , travaillez pendant au moins 30 minutes chaque jour .
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construire le tonus musculaire . Séances d'entraînement à fort impact , tonification exercice et haltérophilie construire les muscles . À leur tour , les muscles augmenter votre métabolisme et brûler les graisses - et vous êtes en mesure de perdre du poids sans manger sain
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