Comment perdre du poids lorsque vous êtes 57 Ans

Vous pourriez penser que parce que vous vieillissez , vous devez présenter les effets de votre métabolisme de ralentissement . Sentiment de léthargie , de prendre du poids sans un changement de régime et un sentiment général de mauvaise santé viennent avec l'âge , si vous n'êtes pas proactif dans le respect vous en bonne santé . Perdre du poids à 57 ans ou plus peut être un défi , mais les avantages physiques et mentaux de maintenir le poids et le maintien d'un mode de vie actif ne sont pas si loin hors de portée. Avec quelques changements à votre alimentation et les habitudes d'exercice , vous vous sentirez en bonne santé, en forme et de jeunesse en un rien de temps . Choses que vous devez Photos Journal
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Le 1 écriture ce que vous mangez tous les jours vous donne une image plus claire de votre régime alimentaire global .

Tenir un journal alimentaire . Écrire ce que vous mangez et quand vous mangez , il vous permet d'obtenir une vue d'ensemble de votre alimentation . Avez-vous collation bêtement tout au long de la journée? Votre alimentation est composée principalement de fruits et légumes frais ou des aliments transformés ? Notez les tendances et remplacer les mauvaises habitudes par des bonnes .
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calories Couper . Commencez par éliminer ou de manger moins d'aliments à calories vides , comme la soude ou des bonbons . Remplacement de boissons sucrées avec des fruits ou jus de légumes , et des collations transformés avec des carottes ou des tranches de pommes sont des moyens simples pour améliorer vos habitudes alimentaires . Comme vous progressez, réduire vos portions. Une partie de n'importe quel plat devrait être d'environ la taille de votre poing .
3 fruits frais sont une collation saine qui permet à votre métabolisme va .

Mangez de petits repas tout au long de la journée. Grignoter sur les aliments sains à intervalles réguliers permet à votre métabolisme de rester cohérent et travailler plus efficacement . Garder votre métabolisme à un niveau compatible permettra à votre corps à brûler des calories à un rythme régulier , plutôt que de ralentir à différents moments tout au long de la journée.
4 Trouver une routine d' exercice que vous aimez vous aide à rester sur la bonne voie .

exercice quotidien . Commencez avec au moins 30 minutes d'exercice par jour et ajouter des minutes par incréments , comme vous vous sentez prêt . La marche est considérée comme un moyen à faible impact et facile d'améliorer votre santé cardiovasculaire et brûler des calories sans trop d'effort .
5 Un partenaire d'entraînement peut vous aider à rester motivé .

Trouvez un copain . Avoir quelqu'un à exercer avec ou à essayer de nouvelles recettes santé , avec aide à garder le moral et peut garder un plaisir routine d'exercice et passionnant .
6 vitamines garder votre corps fonctionne à son meilleur .

Prenez des vitamines supplémentaires . Pendant que vous vieillissez , perdre du poids n'est pas seulement de compter les calories; il comprend la santé globale aussi. En gardant votre corps en bonne santé globale , vous serez en mesure de fonctionner à votre meilleur.
7 L'eau aide à contrôler la faim tout en vous gardant hydratée .

Buvez beaucoup d' eau . Restant hydraté aide à éliminer les toxines et vous tient au sentiment plein , découlant de ces affres de la faim .