Haute teneur en calories Recettes de prendre du poids
Bien que beaucoup de gens ont du mal à perdre du poids, certaines personnes ont besoin de gagner quelques kilos . Les personnes atteintes de corps minces , ceux qui se remettent d'une maladie qui a causé la perte de poids et les athlètes peuvent tous besoin de prendre du poids de façon saine . Vous pouvez gagner du poids sans nuire à votre santé en faisant des choix alimentaires judicieux. Utiliser les recettes santé qui augmentent calories est un outil efficace dans la prise de poids . Shakes
Milkshakes peuvent être fabriqués avec des ingrédients sains . Ces secousses contribuent calcium, de vitamines , de fibres et de protéines pour le corps et favoriser le gain de poids saine . Pour faire une banane beurre d'arachide bougé , mélanger 1 lait pour la peau de tasse ( moins de matières grasses que le lait entier ) , 4 c. lait écrémé en poudre (protéine supplémentaire ) , 2 bananes et 3 c. le beurre d'arachide dans un mélangeur. Mélangez à vitesse moyenne jusqu'à consistance lisse et crémeuse . Ou mélanger à haute vitesse avec quelques cubes de glace pour un tremblement de mousse froide .
Poulet
poulet est une source de protéines . Afin de réduire les graisses saturées , éviter la friture, et toujours retirer la peau . Pour une recette saine riche en calories pour la salade de poulet cuit au four , préchauffer le four à 350 degrés . Mélanger 4 tasses en dés , le poulet cuit avec 1 1/2 tasses de riz cuit . Ajouter 1 boîte de crème à faible teneur en sodium de la soupe de poulet , 1 tasse de mayonnaise sans matières grasses et une pincée de sel et de poivre . Quand bien mélangé , versez la préparation dans un plat de cuisson en verre peu profond . Couvrir avec lowfat 1 tasse de fromage cheddar râpé ou de fromage sans gras . Cuire pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit doré .
Snack Foods
fruits , les noix, les produits laitiers et diverses protéines sont des types de choix de collations santé qui peuvent vous aider à prendre du poids. Pour une collation de yogourt , mélanger 1 tasse de yogourt à la vanille faible en gras , 1/2 tasse de noix hachées, une poignée de fruits frais (bleuets, fraises hachées, pêches en dés ou tranches de bananes ) , 1/4 tasse de granola et un soupçon de miel . Mélangez et profiter .
