Comment se sentir complet sans bypass gastrique

Perdre du poids peut être difficile lorsque votre estomac est généralement vide . Bien qu'il puisse être tentant de jeter vos mains et de conclure que le bypass gastrique est la seule option qui reste , il existe des moyens pour tromper votre corps dans le sentiment de satiété . La densité d'énergie , ou le rapport de calories au volume dans un produit alimentaire , peuvent être la clé pour consommer moins de calories , la sensation de satiété et de perdre l'excès de poids avant l'intervention chirurgicale devient nécessaire . Instructions
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Outre les avantages évidents pour la santé , l'eau remplit une partie du volume de l'estomac et entraîne une sensation de satiété plus rapide . Affres de la soif sont souvent confondu avec la faim , alors essayez de boire un 8 oz verre d'eau avant d'atteindre la nourriture. Et faire froid , parce que votre corps va brûler plus d'énergie en augmentant la température de l'eau .
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maman avait raison quand elle nous dit de manger nos fruits et légumes --- non seulement ils fournir des vitamines et minéraux essentiels , mais leur volume élevé et la teneur en calories inférieure rendent idéales pour la gestion du poids . Fresh est généralement mieux , mais les fruits congelés ou en conserve sans sucre ajouté ou de légumes sans sel ajouté , sont également bonnes. Fruits et jus de fruits secs sont des choix les plus pauvres parce qu'ils sont riches en énergie et à faible volume .
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Selon la clinique Mayo , la sélection de meilleurs glucides peut aussi aider . Les grains entiers contiennent plus de fibres ainsi que d'autres nutriments et mènent plus rapidement à une sensation de satiété . Céréales à grains entiers , les pains et les pâtes , le riz brun , flocons d'avoine et sera généralement atout les versions les plus traitées .
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aliments qui prennent un peu plus de temps pour manger , comme la soupe ou salade , donner à votre cerveau le temps de traiter le message que votre estomac se remplit . Salades à feuilles vertes avec vinaigrette faible ou sans gras et les soupes de légumes ou bouillons sont de grands démarreurs de repas parce que leur faible densité d'énergie signifie moins de place pour d'autres haute teneur en calories , les aliments à faible volume plus tard.
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Lors de la sélection des protéines , le meilleur pari est de choisir des viandes maigres comme le poisson ou la volaille , et à faible ou sans gras du lait , le yogourt et les fromages . Les blancs d'œufs , plutôt que des oeufs entiers , fournissent également des protéines de qualité avec moins de calories .
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Selon le Dr Susan Albers , un psychologue clinique à l'Hôpital Clinique de Cleveland spécialisée dans les questions de manger , manger une pomme entière avant un repas peut provoquer des sentiments de plénitude et de diminuer le nombre de calories consommées pendant le repas . Que va faire l'affaire est la fibre et le volume de la pomme . En outre , en se concentrant tous vos sens sur l'acte de manger la pomme vous aidera à connecter avec le sentiment de plénitude .