Que devriez-vous manger pour prendre du poids

? Bien que la plupart des gens sont intéressés à manger des aliments qui gardent poids au loin, il ya des gens qui ont du mal à prendre du poids ou garder le poids sur . Si vous tombez dans cette dernière catégorie , il ya beaucoup d'aliments chargés de calories pour vous aider à emballer sur les livres . Haute teneur en calories des aliments

Il ya beaucoup d'aliments riches en calories à choisir dans chaque groupe alimentaire majeure . Lourds , pains denses tels que l'avoine , seigle et le seigle sont riches en calories et encore plus quand ils sont couverts avec du beurre d' arachide , de la confiture ou du fromage à la crème . Les légumes tels que les pommes de terre et chou-fleur sont riches en calories , et sont donc les fruits comme les avocats , les bananes, les poires, les raisins secs, dattes et les abricots . Beaucoup de céréales peuvent vous aider à gagner du poids rapidement , et les meilleurs sont granola , Raisin- Noix et déchiquetés de blé . Même les soupes peuvent aider à la prise de poids . La liste comprend les soupes à base de crème tels que la chaudrée de palourdes et les soupes lourds tels que le haricot noir , pois cassés et minestrone .
Haute teneur en calories des boissons

Ne pas complètement éliminer l'eau de votre alimentation , mais assurez-vous que vous buvez des boissons riches en calories à chaque fois que possible . Optez pour du lait faible en gras ( vous obtenez toujours les calories sans le gras et n'obtenez pas aussi complète ) , jus de fruits , smoothies , secoue et même des boissons gazeuses régulières . Ces boissons ont un nombre surprenant de calories . Boire 1 1/2 tasses de jus de pomme fournit 200 calories et 1 1/2 tasses de lait faible en gras contient 180 calories . Évitez le thé , le café et les boissons gazeuses diète contenant de la caféine et tendent à supprimer l'appétit .

Haute teneur en calories des collations

En plus de manger trois gros repas un jour , vous devriez manger deux ou trois collations à prendre du poids . Afin d'obtenir une livre par semaine , vous avez besoin de consommer 3500 calories supplémentaires , et cela signifie que la consommation de 500 calories supplémentaires par jour . Bagels couvertes de fromage à la crème , du miel ou de la confiture peuvent contribuer des centaines de calories à votre régime de gain de poids , avec de grandes bretzels . Les fruits secs est facile, pratique et chargé avec des calories , comme les fruits comme les avocats , les bananes et les poires . Autres bonnes options sont les arachides, les pistaches , les amandes, les bars et les craquelins avec du fromage ou du beurre d'arachide sportives . Le but est de charger sur les calories et manger sainement en même temps .