Comment obtenir un ventre plat pour les femmes

Stress , manque d'activité physique , les médicaments et les mauvaises habitudes alimentaires peuvent causer la graisse du ventre chez les femmes . Heureusement, il existe des façons de perdre le renflement et d'acquérir un ventre plat et tonique . Avec quelques changements de style de vie , comme l'exercice et une alimentation plus saine , vous pouvez obtenir un ventre plus plat . Instructions
Le 1

Changez votre prescription de contrôle des naissances . La rétention d'eau due à la pilule contraceptive ou d'autres médicaments également ajouter la circonférence de l' abdomen. Demandez à votre médecin un autre médicament ou un diurétique pour évacuer l'excès de liquide du corps .
2

S'engager dans des séances d'entraînement cardio-vasculaires, comme l'aérobic , le jogging ou le vélo . L'exercice régulier --- au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes ou plus --- brûle les graisses et augmente votre rythme cardiaque et la respiration.
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tonifier votre ventre . Cardio brûler les graisses de l'estomac , mais exercices abdominaux ton et aplatir l'estomac . Craquements , Pilates et d'autres séances d'entraînement raffermir les muscles abdominaux inférieurs et supérieurs.
4

Ayez une alimentation saine . Les aliments gras --- tels que frites , rapide ou " junk" aliments --- contribuent à poids de l'estomac . Limitez votre consommation de gras et de manger plus de fruits et légumes . Protéines ( poulet, œufs et produits laitiers ) construit le tissu musculaire , ce qui augmente le métabolisme et aide à brûler les graisses .
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Réduire le stress . Le cerveau libère le cortisol quand le corps et l'esprit souffrent de stress; ce produit chimique contribue à la conservation de la graisse abdominale . Réduire le stress par l'exercice, un massage , faire une promenade ou écouter de la musique .