Est- chou rouge favoriser la perte de poids
? Audience sur le régime soupe aux choux peut vous avoir donné l'idée que le chou a une certaine capacité de perte de poids promotion spéciale , mais une perte de poids sur ce régime à la mode est de la teneur en calories très faible , pas le chou . Toutefois , le chou rouge est faible densité d'énergie et fournit des quantités importantes de vitamines A , C et K , afin d'ajouter à votre alimentation peut aider à rendre plus facile pour vous de répondre à vos besoins en micronutriments et sentir rassasié tout en consommant moins de calories . La teneur en calories
chou rouge est un aliment faible en calories , avec seulement 22 calories dans une tasse de chou râpé cru ou une demi-tasse de cuisson du chou râpé . En raison de sa forte teneur en eau , il se contracte dans le volume un peu lors de la cuisson . Presque toutes ces calories proviennent des 5,2 grammes de glucides dans cette portion de chou , mais vous aurez également 1 gramme de protéines . Le chou rouge est fondamentalement sans gras .
Densité d'énergie
aliments à faible densité énergétique , comme le chou rouge , contient très peu de calories par gramme d'aliment . Cela les rend très copieux , parce que vous pouvez manger une grande quantité sans dépasser votre apport calorique recommandé . C'est le montant total , ou le volume , de la nourriture qui vous fait vous sentir plein , pas la quantité de calories que vous mangez , selon les Centers for Disease Control and Prevention. Si vous mangez du chou rouge au début du repas , vous serez capable de manger une petite portion de plus d'aliments riches en énergie comme la viande plus tard dans le repas parce que vous serez probablement moins faim .
Photos Résultats de recherche
manger plus de fruits et légumes , comme le chou rouge , peut vous aider à perdre du poids. Une étude publiée dans le « European Journal of Clinical Nutrition » en 2007 a révélé que les gens conseillé de consommer au moins 400 grammes de légumes et d'au moins 300 grammes de fruits par jour ont perdu plus de poids et d'améliorer leurs niveaux de pression artérielle plus de participants à l'étude qui étaient dans le groupe témoin . Remplissez la moitié de votre assiette avec des fruits et légumes , puis répartir l'autre moitié entre les grains entiers et les aliments riches en protéines , qui vous aideront à augmenter votre consommation de fruits et de légumes tout en mangeant moins de viande et plus de grains à forte densité énergétique .
Photos Ajout de chou à votre alimentation
faire une soupe de légumes contenant de chou rouge ou de faire une salade ou autre salade de chou râpé pour commencer votre repas . Mélangez le chou avec des pommes ou des pommes de terre et le vinaigre et faire sauter sur la cuisinière pour un plat nutritif de côté . Utilisez salade de chou en haut des sandwichs , ou faire une salade- plat de poulet , les carottes , les épinards , les arachides et un pansement de style asiatique .
