Pourquoi ne puis- je pas perdre du poids quand je exercice quotidien
? Il peut être frustrant . Vous faites tout ce travail et les chiffres sur l'échelle indiquer aucun signe de progrès . Peut-être le problème est avec votre régime alimentaire ou dans votre travail sur la méthode . Type de perte de poids Le type de poids vous perdez ( ou gain) revêt une grande importance . La perte de poids de l'eau est très temporaire ; perdre du muscle ne rend plus facile à gagner la graisse ; et gagner du muscle va augmenter votre poids ( mais dans le bon sens ) parce que le muscle pèse plus que la graisse .
Types d'exercice
Travaillez-vous au sein de votre aérobie aller au cours de votre séance d'entraînement aérobie ? L'exercice aérobie ( bien fait ) consomme beaucoup de gras . Êtes-vous intégrant à la fois aérobie et musculation dans votre routine d'exercice ? L'entraînement en résistance augmente votre pourcentage de masse musculaire maigre , qui vous sert bien autour de l'horloge parce que le muscle nécessite beaucoup d'énergie à entretenir.
Idées fausses
Il ya une erreur de croire que l'exercice seul est la solution à la perte de poids. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez .
Considérations diététiques
Alors qu'il est très important de ne pas surcharger votre corps avec des calories , il est également important de ne pas se priver de nourriture . Famine déprime votre métabolisme et il est difficile de perdre du poids .
Solution
Augmenter vos besoins en énergie avec une séance d'entraînement de 30 minutes d'exercice aérobie par jour trois à quatre jours de formation de résistance par semaine - tout en fournissant votre corps avec juste un peu moins que ce dont il a besoin pour répondre à ses besoins en énergie avec une alimentation riche en nutriments , les aliments à faible teneur en calories - fournira succès les résultats de perte de poids
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