Trois éléments essentiels d'une bonne perte de poids

De régimes alimentaires et la santé à la mode vibreur pour les programmes de perte de poids et la célébrité DVD d'exercice , il ya beaucoup d'options à choisir si vous voulez laisser tomber quelques kilos en trop et retrouver la forme. En fin de compte , cependant, c'est l'approche simple qui est nécessaire si vous voulez perdre du poids et le maintenir . Les trois éléments essentiels pour la perte de poids efficace ne nécessitent pas un abonnement au gym cher ou impliquent se priver de nourriture ou le festin occasionnel . Diet

Perdre du poids en se concentrant sur votre régime alimentaire consiste à brûler plus de calories que vous consommez , il est donc important de s'en tenir à un certain nombre de calories par jour . Télécharger un compteur de calories application pour votre smartphone pour aider à surveiller votre consommation . Évitez les régimes à la mode et viser à un équilibre sain de glucides, de protéines et de fibres. Il faut du temps pour votre corps à digérer les fruits et légumes , vous laissant le sentiment de satiété plus longtemps , il faut donc ajouter dans l'abondance de chaque cours de votre journée . Bonbons de swap , les boissons gazeuses et les croustilles pour les jus de fruits , les noix et les graines .
Exercice

succès à long terme , l'exercice physique est tout aussi important que de compter les calories , et il ya beaucoup de façons de bouger votre corps gratuitement . Accessoire exercer comme utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur , marcher au lieu de prendre le bus ou de se joindre à un match de football avec les enfants dans la cour tous les compter . Une fois que vous commencez à déplacer plus , poussez-vous un peu avec un jogging léger autour du bloc ou une course autour du parc local . Une classe de remise en forme au centre de l'église ou du sport scolaire locale est moins intimidant et beaucoup moins cher que d'assister à une salle de sport .

Approche mentale

Un régime sensible et exercice doivent devenir une partie intégrante de votre vie , ni a à vous impliquer priver . Vous devez être mentalement et émotionnellement prêt à faire le changement à une alimentation saine et l'exercice quotidien . Pensez à la nourriture différemment; échanger les sucreries pour des options plus saines comme les raisins congelés et des tranches de pomme . Prendre la vision à long terme et ne pas oublier qu'il est acceptable pour s'offrir une tranche de gâteau de temps en temps . Voir l'exercice comme un coup de pouce à votre humeur et un investissement à long terme pour une vie longue et saine .
Conseils

Prenez un jour à la fois et avoir des objectifs réalistes , il vaut mieux perdre une livre par semaine que de devenir désabusés et abandonner dès le début. Ne pas s'attendre à des résultats instantanés . Buvez beaucoup d'eau pour vous remplir; soif peut parfois être confondu avec la faim . Essayez de laisser de la nourriture dans votre assiette à la fin de chaque repas , ou mieux encore, servir des portions plus petites que vous pensez que vous aurez besoin . Ajouter des herbes et des épices pour faire de la nourriture fade plus savoureux . Faites attention à ce que vous mangez , prenez votre temps et de mâcher et de savourer chaque bouchée

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