Est-il plus sage de repos ou d'exercice après un repas lourd
Vous avez eu un peu - ou beaucoup - trop à manger ? . Il arrive aux meilleurs d'entre nous . Mais maintenant , vous vous sentez lourd, léthargique et peut-être un peu brut , trop . Il peut sembler une bonne idée de brûler ces calories supplémentaires , avec une longue séance d'entraînement intense , mais ce n'est pas toujours le meilleur choix . Parfois , il vaut mieux se reposer et laisser le sentiment de passe de ballonnements . Vous pouvez toujours travailler dans la matinée . Tout le monde est différent
La première chose à considérer : Le corps de chacun réagit différemment . Éducateur de santé Greg Shealey blogué , " Manger trop de nourriture, ou la mauvaise nourriture avant l'exercice, peuvent nuire à votre performance ou causer une indigestion , de la lenteur , des nausées et des vomissements . " Cependant , Shealey reconnaît que ce ne sont que des lignes directrices générales , et certaines personnes peuvent bénéficier de l'exercice après un repas copieux . Vous devez faire ce que vous pensez qui fonctionnera le mieux pour vous , dit-il.
Attendez à digérer "World Runner "
recommande d'attente de deux à trois heures après un grand repas - qu'il définit comme plus de 600 calories - à l'exercice , surtout si vous avez l'intention de faire du cardio . Si vous n'attendez pas à digérer, vous pourriez ne pas tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement , puisque le corps est occupé dépenser son énergie sur le processus de la digestion . Il peut également être mal à l'aise d'exercer sur un estomac plein . Vous pourriez avoir des crampes d'estomac , par exemple .
Carburant
Cela dit , le magazine " prévention " ne recommande de manger deux à quatre heures avant une séance d'entraînement , aussi longtemps que vous mangez à puce . Collations entre 400 et 800 calories , par exemple , sont un excellent moyen de fournir à votre corps le carburant , indique le magazine . Il suggère riches en glucides , les aliments faibles en gras . Depuis la collation ou un repas ne sera pas si grand , vous ne vous sentirez léthargique à la salle de gym et vous place en mesure de maximiser votre performance .
Brûlent moins
Personal trainer Daniel Kobbina dit NBC Nouvelles que vous allez vraiment vous brûlez moins de matières grasses si vous travaillez sur un estomac plein : Si vous n'avez pas mangé avant d'exercer , votre corps n'aura pas de glucides à brûler et à la place concentrer son action pour le dégraissage . Professeur de physiologie de l'exercice Peter Hespel dit NBC Nouvelles que lorsque vous vous entraînez sur un estomac vide , " votre adrénaline est élevée et votre insuline est faible . Ce ratio est favorable pour vos muscles à oxyder plusieurs acides gras . "
