Comment manger lente Lorsque vous êtes affamé

Quand vous avez un petit creux , vous pouvez manger le plus rapidement possible . Manger rapidement se sent satisfaisant, et il peut se sentir comme vous obtenez plein plus rapidement . Mais votre estomac prend plein 20 minutes avant qu'il se rend compte qu'il est plein. Si vous avez avalé votre nourriture en quelques minutes , vous aurez probablement encore faim. Si vous détendre et profiter de votre nourriture lentement, vous pouvez constater que vous êtes rassasié et satisfait après votre repas . Parlez-en à votre médecin avant de faire des changements dans votre alimentation si vous avez des allergies ou des problèmes de santé . Choses que vous devez
bâtons de carotte
bâtons de céleri
Salade
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Le 1

manger un repas avant que vous êtes à votre point de rupture . Si vous avez faim avant de commencer à préparer le dîner , vous serez affamé au moment où vous vous asseyez à la table . Mangez une petite collation , comme des bâtonnets de carottes ou des bâtonnets de céleri , pour vous dépanner jusqu'à ce que le repas . De cette façon , vous ne serez pas faim quand vous mangez votre repas enfin .
2

Buvez un verre d' eau avant de manger . L'eau se remplira votre estomac , vous faire sentir moins faim . Bien que vous aurez probablement encore faim pour le repas , il peut vous aider à ralentir et à savourer votre nourriture .
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Commencez par des aliments qui ont une forte teneur en eau , comme une grande salade ou des légumes crus . Mâcher la bouche fermée , et apprécier le goût de chaque bouchée . Les aliments qui sont riches en eau aidera à vous sentir rassasié et satisfait , mais sont faibles en calories . Comme vous remplissez sur la salade , vous serez moins susceptible d'engloutir le reste de vos aliments .
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Portez une attention particulière à la façon dont vous vous sentez pendant que vous mangez . Comme vous mâcher et à avaler de près, se concentrer non sur la façon dont vous êtes affamés , mais sur la façon dont votre estomac se sent . Vous pouvez avoir un léger mal de ventre d'abord, puis , que vous mangez plus en plus , vous pourrez répondre à cette douleur . Comme vous mangez plus , votre estomac peut commencer à avoir de nouveau mal . Apprenez à arrêter de manger dès que vous êtes plein au lieu de suralimentation au point de se sentir malade .
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Profitez des saveurs de vos aliments , pas la quantité que vous consommez . Si vous êtes habitué à ingurgitant le plus rapidement possible , vous pouvez être absent dehors sur les combinaisons de saveurs des aliments que vous mangez . Assaisonner vos aliments avec des herbes fraîches , et de mâcher très lentement , ce qui permet aux saveurs de se remplir la bouche que vous mangez .