Comment perdre du poids en utilisant une machine de l'étape

Comme une machine d'exercice cardiovasculaire conçu pour brûler des calories et la graisse non désirée , la machine de l'étape d'obtenir le même effet de monter des escaliers . Selon Calculatrice de calories Forum poids santé , une 185 livres adultes va brûler 277 calories en une séance de 30 minutes de stepper entraînement. Avec une alimentation saine ainsi que l'exercice physique trois fois par semaine sur la machine de l'étape , vous pourrez voir des différences notables dans votre niveau d'énergie et le poids . Choses que vous devez
machine Étape
haltères ou des poids aux chevilles
Afficher Instructions
Le 1

étape sur la machine de l'étape et sélectionner le mode "Manuel" du programme . Ce programme vous permet d'ajuster votre vitesse sur la machine de sorte que vous pouvez effectuer d'autres activités telles que l'eau potable et en essuyant votre visage sans avoir à s'arrêter . Arrêt fera de votre fréquence cardiaque à la baisse et réduire l'efficacité de l'entraînement.
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Montez le niveau de résistance de la machine de l'étape . Comme vous progressez dans votre séance d'entraînement , vous pouvez augmenter la vitesse et la résistance pour maximiser la perte de poids dans le même laps de temps. L'augmentation de la résistance provoque la machine pour augmenter la pente , vous faire dépenser plus d'énergie et brûler plus de calories .
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Utilisez des poids légers pendant que vous travaillez . Poids aux chevilles et un ensemble d'haltères légers peuvent augmenter les calories brûlées par minute à chaque pas que vous prenez. Utilisez-les pour effectuer presses généraux , la flexion des biceps et autres exercices du haut du corps .