Comment réduire la graisse avec saunas à vapeur
Grande bouteille d'eau
serviette
baskets ou des sandales
montre ou horloge
Afficher Instructions
Le 1
Après l'exercice , prendre quelques minutes pour refroidir et boire de l'eau . Prenez votre serviette et bouteille d'eau et entrer dans le sauna . Il est important d'avoir des chaussures appropriés, comme des baskets ou des sandales , car le sol est souvent glissant . Posez votre serviette sur le banc et de s'asseoir sur elle .
2
Permettez à votre corps de se détendre car la chaleur met vos muscles dans un état de fièvre , etc. Selon Mikkel Aaland , auteur du livre " Sweat ", " Assis dans un bain de sueur pourrait être l'activité la plus vigoureuse que vous avez eu toute la journée . La chaleur produit une « fièvre » artificielle et demande instamment à tous les organes du corps en action . Alors que l'extérieur détendu , vos organes internes sont aussi actifs que si vous étiez le jogging ou la tonte de la pelouse . " Prenez de grandes respirations par le bas de l'abdomen et expirez lentement et boire régulièrement de votre bouteille d'eau .
3
Dab à la sueur qui devrait être en baisse constante de votre corps . À ce stade, si vous vous sentez à l'aise , se lever et faire quelques étirements pour soulager vos muscles de la séance d'entraînement qu'ils avaient auparavant . Utilisation de votre horloge ou d'une montre , quitter le sauna au bout de 20 minutes. Buvez au moins 16 onces d'eau pour réhydrater votre corps .
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