Instructions pour le 6 Minute AB Machine

La 6 -deuxième machine Ab est une machine d'exercice à domicile destiné à renforcer et à développer les muscles abdominaux et aider les utilisateurs à obtenir un ventre plat et un " 6 -pack" . Il coûte moins de 50 $ et est livré avec la 6 - Minute Ab -linge, un livret d'instructions avec régime alimentaire et un DVD vidéo avec exercices abdominaux . La machine Ab 6 minutes peut être utilisé assis comme vous le feriez dans une chaise normale , et est conçu pour donner à ceux qui ne peuvent pas faire des craquements et des sit-ups - les personnes ayant des problèmes de dos, par exemple - un moyen de développer et renforcer leurs muscles abdominaux . Choses que vous devez manuel d'instructions de
6 - Minute Ab Machine avec régime alimentaire (inclus )
programme d'exercice DVD ( inclus)
bandes de résistance supplémentaires ( inclus)
président de la DVD lecteur de
Voir Instructions
Le 1

commencer par lire le guide d' alimentation fourni avec le 6 - minute Ab machine. Obtenir un tonique , l'estomac tendu implique en réalité plus de croque juste . La raison la plupart des gens n'ont pas un « 6-pack » défini parce que une couche de graisse couvre l'estomac - et même ceux en très bonne forme souvent ne pas avoir défini les muscles abdominaux . Pour la 6 - Minute machine Ab pour être efficace , vous aurez besoin pour commencer un régime alimentaire similaire à celle décrite dans le livret d'instruction qui permettra de réduire votre pourcentage de graisse corporelle . Ce n'est que lorsque votre pourcentage de graisse corporelle est d'environ 10% ( ce pourcentage sera plus élevé pour une femme ) seront vos muscles abdominaux être visible et clairement défini . En conséquence , l'alimentation est le facteur le plus important dans le succès en utilisant 6 - Minute machine Ab .
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décider lequel des bandes de résistance compris , vous aurez besoin d'utiliser avec le 6 - Minute machine Ab . Il ya des bandes jaunes , déjà attachés à l'appareil , qui offrent un niveau modéré de résistance mieux adaptée aux débutants . Les bandes orange supplémentaires donnent à l'utilisateur un niveau plus élevé de résistance , plus adapté pour les personnes fortes . Vous pouvez facilement permuter les bandes en fonction de vos besoins .
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Asseyez-vous dans le fauteuil comme vous le feriez normalement . Placez le 6 - Minute machine Ab sur vos genoux et saisir les poignées en forme de Y . Puis de compresser les poignées en se penchant en avant et en contractant vos muscles abdominaux , comme vous le feriez lorsque vous faites une crise . Comme la machine est compressé, vous entendrez une série de clics . 3 clics signifie que vous avez comprimé la 6 - Minute machine Ab complètement. Ensuite, revenez à la position debout et vous entendrez un supplément de 3 clics . Les 6 clics au total prennent environ 6 secondes.
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Utilisez le 6 - Minute machine Ab pendant 6 minutes par jour , ou selon les plans de l'exercice inclus dans le livret d'instructions . Sinon , regarder le DVD inclus et suivre avec le programme d'exercice . Le Programme Ab 6 minutes recommande l'utilisation de la musique avec un rythme à 6 temps pour vous motiver pendant votre séance d'entraînement , et de vous tenir dans le temps avec les six clics de mouvement abdominale terminée.