Comment perdre du poids en une semaine

Si vous venez de changer une activité quotidienne , vous pouvez perdre du poids en une semaine et continuer à perdre du poids si vous êtes discipliné et conscient des petits changements que vous devez faire. Ce sont les petites choses qui font vraiment une différence . Ce plan prend meilleures stratégies de perte de poids de la science et les associe à la fois un sentiment commun d'une journée à perdre quelques kilos . Choses que vous devez
discipline
vitamines de les pommes
volonté
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Le 1

jour une photo shoot de vos repas . Prendre avant et après des photos avec votre appareil photo de téléphone portable . Des études montrent que de prendre une photo de votre repas peut vous aider à perdre jusqu'à 7 pour cent de votre poids. So- tenir un journal visuel de vos repas !
2

Le deuxième jour , prendre une multivitamine avec 100 pour cent des vitamines RDA , dont le cuivre , la niacine , du zinc et de vitamine B. Les études montrent que les personnes qui prennent multivitamines sont moins faim pendant la journée et pèsent moins .
3

suivre une formation de force et d'accélérer l'entraînement avec le moins de temps entre vos routines . La recherche montre que plus la période de repos , les plus de calories que vous brûlerez . Faites des exercices variés qui utilisent l'ensemble du corps .
4

Prenez de la vitamine C. Les recherches montrent que les personnes qui consomment 500 milligrammes de vitamine C chaque jour peuvent vous aider à brûler plus de graisse de 30 pour cent lorsque vous travaillez . Manger des oranges , le cantaloup et le brocoli aussi .
5

Snack seulement sur ​​les fruits et légumes dans la journée. Mangez des pommes , les bleuets et les carottes comme collation plutôt que des croustilles et des bonbons . Mangez différents fruits et légumes colorés ainsi d'obtenir différents nutriments .
6

Prenez le yoga et le faire trois fois par semaine . Yoga et ses techniques de respiration seront soulager la faim et le calme dont il corps .