Comment perdre du poids

Comprendre comment perdre du poids est un défi pour beaucoup d'entre nous , en particulier étant donné que le chemin le plus rapide pour la perte de poids est différent pour chacun . Bien sûr, le dénominateur commun est toujours l'alimentation et l'exercice, qui non seulement aide à la perte de poids, mais aussi à garder un corps sain . Bien sûr, vous avez déjà entendu parler - le défi est de suivre à travers . D'autres ont perdu du poids en suivant ces conseils simples , et si vous le pouvez . Choses que vous devez alimentaire
aliments sains et l'exercice revues
livres de recettes santé
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Le 1

Set de petits objectifs réalistes . Si vous avez beaucoup de poids à perdre ,
essayer pour £ 5 , se détendre un peu et ensuite pour 5 plus .
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démarrer un programme d'exercice régulier et rester avec elle .
Photos 3

faufiler dans l'exercice supplémentaire en plus de votre programme régulier . Parc à l'extrémité du parking et marcher; prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur .
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Mangez des graisses saines de noix, les graines et l'huile d'olive et les aliments riches en fibres tels que les salades de légumes et des pâtes de grains entiers .
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Choisissez des aliments que vous aimez. Apprenez à préparer sains , les aliments faibles en calories que le bon goût en cochant livres de cuisine sains pour de nouvelles recettes . Bien manger ne signifie pas nécessairement manger terne .
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Mangez des petits repas plus fréquents . De cette façon , votre corps commence à augmenter son métabolisme de sorte que les calories sont brûlées plus rapidement . En outre, des mini-repas peuvent éviter de trop manger .
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Planifiez à l'avance . Gardez le réfrigérateur rempli de nourriture saine et vous serez moins susceptible de manquer à haute teneur en calories , riche en graisses malbouffe .
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Déterminez votre temps de casse-croûte préféré et être sûr d'avoir beaucoup de des options saines disponibles quand vous avez faim .
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tenir un journal alimentaire . Cela vous aidera à repérer où vous pouvez améliorer votre alimentation .