Comment perdre du poids avec une annexe

Perdre du poids n'est pas une tâche facile, surtout si vous avez le plein calendrier des travaux et les soins pour une famille . Les avantages de la perte de poids , cependant, l'emportent sur les risques de rester en surpoids ou obèses . MedlinePlus , un service de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis , dit près des deux tiers de la population aux États-Unis sont en surpoids . L'excès de poids entraîne des problèmes de santé comme le diabète de type 2 , l'hypertension artérielle , apnée du sommeil , la dépression , de crise cardiaque et d'AVC. Perdre du poids améliore ces problèmes de santé . Pour perdre du poids avec un programme complet , vous devez trouver des moyens créatifs pour changer votre style de vie . Instructions
Le 1

Donnez un programme d'entraînement hebdomadaire . Tout comme vous écrivez un rendez-vous pour aller chez le médecin et d'avoir à aller travailler à un certain moment , vous pouvez crayon dans votre séance d'entraînement . Décidez de ce moment de la journée que vous souhaitez exercer et écrire. Si vous envisagez d' exercer dans un gymnase local , conserver une copie de l'horaire sur le réfrigérateur ou sur votre miroir . Si vous prévoyez de le faire à la maison , garder vos DVD par la télévision et écrivez celui que vous voulez faire chaque jour .
2

Gardez les aliments sains à portée de main à la maison ou au travail . Vous pourriez avoir à nettoyer votre réfrigérateur et garde-manger pour se débarrasser de tous les aliments appétissants . Apporter un lunch et collations à travailler pour éviter des distributeurs automatiques ou un bonbon tiroir co- travailleurs . Bonnes collations non périssables pour garder au travail comprennent les noix et les barres de nutrition . Achetez des plats au micro-ondes avec des fentes séparées et plat sur les restes en eux. Placez-les dans le réfrigérateur ou le congélateur comme un substitut de repas micro-ondables transformés .
3

Porter un podomètre et d'ajouter plus de marche à votre journée . Les organismes de santé , tels que Shape Up America , encourager tout le monde à obtenir au moins 10 000 pas par jour . Vous pouvez obtenir ces par le stationnement loin de bâtiments , se promener dans les quartiers et à proximité de magasins , de prendre les escaliers et marcher pendant votre pause déjeuner .
4

créer un club de perte de poids avec des amis ou des collègues de travail . Plus que probablement , vous avez des gens dans votre vie qui ont aussi un horaire exigeant . En tant que groupe , vous pouvez motiver les uns les autres et dates horaire d'entraînement . Vous tous pouvez décider de créer une plus grande concurrence de la perte de poids de type perdant .
5

travailler à la maison . DVD d'exercices sont un moyen pratique d'obtenir un entraînement complet sur ​​votre calendrier et viennent dans différentes longueurs . Il existe des DVD avec 10 - aux segments de 15 minutes , ainsi que ceux aussi longtemps que 90 minutes. Vous pouvez les faire avant le travail, après le travail ou à minuit , si vous en avez envie . DVD d'exercices avec des segments de 10 minutes peuvent être effectuées tout au long de la journée, si vous voulez .