Le rôle de non - exercice d'activité thermogenèse

Activité non - exercice de la thermogenèse ( NLFA ) est un terme qui décrit les gens brûlent de l'énergie au cours d'une routine quotidienne . Plus précisément , c'est l'énergie brûlée en dehors de l'exercice spécifique visant à augmenter la dépense énergétique . NEAT peut également aider à attirer des corrélations entre la quantité de temps que les gens passent en position assise et le risque d'obésité . Alternative à l'exercice traditionnel

Beaucoup de gens qui sont extrêmement obèses ou hors de forme ne peuvent pas être physiquement suffisamment en forme pour effectuer un exercice intense . Exercice physique intense pourrait mettre ces personnes à risque de blessure . Cependant , NEAT donne même les personnes inaptes stratégies pour brûler des calories et perdre du poids . En marchant au lieu d'utiliser d'autres modes de transport , prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et de minimiser la quantité de temps passé assis , les gens inaptes peuvent se rendre à un poids sans danger pour commencer les entraînements plus structurés .
En supplément pour l'exercice régulier

Ceux qui cherchent à perdre du poids se plaignent souvent que les 10 dernières lbs . sont extrêmement difficiles à perdre . L'intégration de stratégies NLFA dans votre vie quotidienne , ou toute activité qui va brûler plus de calories que de simplement assis , peut vous aider à perdre ce dernier peu de poids sans faire des modifications importantes à un entraînement déjà sain et un programme de nutrition . Chez les personnes en bonne santé , les stratégies NLFA peuvent augmenter le nombre de calories brûlées en une journée jusqu'à 330 .

Santé tout au long

habitudes NLFA devrait commencer dès l'enfance . Les gens doivent apprendre à mener leur vie de façon à prendre plus d'énergie et consommer plus de calories que le mode de vie sédentaire . La technologie moderne et le mode de vie moderne peuvent diminuer quotidien combustion des calories NEAT d'un individu par autant que 2000 calories estimées. Si les enfants apprennent à vivre activement dans tous les aspects de leur vie à un jeune âge , ils auront une réduction du risque de prendre du poids à mesure qu'ils vieillissent .
Dans votre vie

Pour commencer à intégrer NEAT dans votre vie , faire quelques changements simples dès que possible . Tenez le plus souvent . Si vous vous tenez lorsque vous travaillez au bureau ou en parlant au téléphone , vous allez augmenter la quantité de calories brûlées parce permanent nécessite une fois et demie autant d'énergie que de s'asseoir . Aussi, ne restez pas assis pendant de longues périodes de temps . Levez-vous aussi souvent que vous le pouvez et obtenir un verre d'eau , faire un peu de rangement ou tout simplement étirer rapidement. De petits changements seront ajouter rapidement d'importants gains en calories brûlées .