Comment se débarrasser de Pudge

Se débarrasser de la " pudge » se réfère généralement à perdre le poids supplémentaire et graisse qui peuvent s'accumuler autour de la taille . Il pudges littéralement sur ​​vos vêtements et des jeans et rend difficile pour les vêtements bien ajustés. Pour perdre du poids , il est nécessaire d'utiliser une combinaison d'une alimentation saine , un plan d'exercice cardio-vasculaire , ainsi que d'un régime de musculation . La combinaison de ces choses vous aidera à perdre du poids et de se débarrasser de pudge . Instructions
Le 1

Mettre en œuvre un régime alimentaire sain . Assurez-vous que vous mangez un mélange de protéines maigres comme le poulet ou le poisson , beaucoup de légumes , de glucides complexes comme le riz brun ou des pâtes de grains entiers , et les graisses saines telles que le beurre d'arachide , les avocats , ou le saumon. Même s'il peut sembler contre-intuitif , manger des graisses saines est nécessaire de maigrir. Ils sont le cœur en bonne santé et vous aider à garder la pleine aussi . Fat ne fait pas grossir , les aliments transformés avec des produits chimiques et des sucres faire .
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intégrer un certain type d'exercice cardio-vasculaire dans votre routine au moins 5 à 6 fois par semaine pour brûler des calories et maigrir . Exemples d'exercices de cardio que vous pouvez faire sont la marche, le jogging, la course, le vélo , la natation , ou l'une des machines de cardio dans un gymnase . Vous pouvez aussi sauter à la corde ou de la danse pour d'autres façons amusantes de faire de l'exercice po exercice cardiovasculaire vous donne une meilleure santé cardiaque , vous aide à perdre du poids , augmente la circulation sanguine , et aide à stimuler votre métabolisme , même après que vous avez terminé avec la séance d'entraînement .

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force ou de la formation de poids est nécessaire de se débarrasser de la graisse . C'est le moyen le plus efficace pour changer votre forme . Bâtiment et de tonification musculaire contribue à façonner vos bras , les jambes et abdomen. Visez à faire au moins 3 à 4 jours de formation de la force par semaine . Soulever des poids permet également d'obtenir plus ferme , et le muscle que vous construisez vous aidera à brûler plus de calories au repos .