2 mois Diet Plan Conseils

Une fois que vous êtes engagé à commencer un régime alimentaire de deux mois , vous aurez besoin d'acquérir des trucs et astuces pour vous aider à garder le cap . S'engager à un certain nombre de calories par jour et trouver les moyens d'intégrer l'exercice quotidien et de nouveaux aliments pour garder votre plan de repas intéressant. Mangez souvent pour maintenir vos niveaux de glucose dans le sang , qui contribuent à maintenir les fringales loin . Introduire de nouveaux aliments

Etre sur un régime ne signifie pas que vous devez manger la même nourriture ennuyeux . Utilisez cette période de régime de deux mois comme une aventure et un moyen d'intégrer de nouveaux aliments sains dans votre alimentation . Par exemple , manger plus de poivrons rouges et verts ainsi que les tomates . Le lycopène dans les tomates et les poivrons en antioxydants ont des propriétés de métabolisme stimuler . Faites griller un poivron rouge et une tomate dans une ½ cuillère à café d'huile d'olive , deux gousses d'ail hachées et une pincée de sel de mer pour un déjeuner insatiable .

jamais essayé le tofu ? Mariner un bloc de tofu ferme dans la sauce soja et le gingembre et cuire dans une poêle avec ½ cuillère à café d'huile d'olive et deux gousses d'ail hachées .
manger beaucoup de protéines

protéine est le bloc de construction pour la croissance musculaire et l'entretien . Lean muscle est le brûleur de graisse naturel de votre corps . En fait 1 livre de muscle brûle supplémentaires de 30 à 50 calories par jour . En moyenne , la protéine devrait faire une hausse de 10 à 15 pour cent de votre alimentation quotidienne . Cela inclut à la fois les sources végétales et animales , comme le poulet , le poisson , la dinde , les œufs , le yogourt , le soja , les lentilles et les haricots noirs .

Mangent souvent

Éviter céder à des envies de manger toutes les quelques heures pendant la journée . Manger de petits repas de 200 à 250 calories tous les deux à trois heures permet à votre estomac plein et entretient même des niveaux de glucose dans le sang . Votre journée devrait être composé de six petits repas qui pourraient inclure une pomme et le beurre d'arachide naturel , une poignée d'amandes , les légumes crus et trempette , yaourt ou une petite salade avec du poulet grillé .