Comment perdre du poids avec un régime de blé - libre

Renoncer blé n'est pas facile . Le blé est un ingrédient qu'on retrouve dans de nombreux aliments que les gens aiment , comme la pizza , gâteau , pâtes, pain, pâtisseries et la plupart des céréales . Ces aliments peuvent être riches en calories et en graisses saturées , ce qui contribue au gain de poids s'ils sont consommés en excès . Selon Le intolérance alimentaire des consommateurs, 15 pour cent des personnes ont une intolérance de blé en raison de la sensibilité au gluten . Le gluten est contenu dans tous les produits de blé . L'un des nombreux symptômes de l'intolérance de blé est la difficulté à digérer les aliments , ce qui peut entraîner un gain de poids. Suppression de produits de blé de votre alimentation peut faciliter les fonctions digestives normales , favoriser la perte de poids et vous mettre sur la voie d' une meilleure nutrition et une meilleure santé . Choses que vous devez
livre du blé sans
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Le 1

Retirer tous les produits de blé de votre maison comme un gâteau , biscuits, pâtes et pain .
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Lisez les ingrédients de tous les produits alimentaires que vous envisagez d'acheter et de s'assurer qu'ils ne contiennent pas de blé .
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savoir les différents noms utilisés pour décrire blé produits . Selon blé Free.org , éviter les produits contenant des céréales, des liants à base de céréales , la farine , la charge , la farine , l'amidon alimentaire , fu , base de gomme , protéines de blé hydrolysées , amidon alimentaire modifié , biscottes, la semoule , l'épeautre, amidon , épaississant ou un épaississement et triticale . " Ces ingrédients peuvent contenir du blé .
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Obtenez un livre de recettes et apprendre de nouvelles recettes sans blé et des plans de repas . Planifiez vos repas au moins un jour à l'avance et ont toujours des aliments sans blé disponibles, tels que les œufs, gâteaux de riz, de légumes et de fruits . Cela permettra de réduire la probabilité de grignoter sur les produits de blé .
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Prenez un voyage à votre épicerie locale et se renseigner sur des substituts sans blé . certains quartiers ont des épiceries spécialisées qui peuvent contenir un plus grand choix de produits sans blé tels que les bagels , pains et pizza. Consultez les pages jaunes pour trouver des épiceries spécialisées près de chez vous ou joindre un groupe de soutien sans blé pour obtenir des conseils sur les endroits où magasiner .
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la question des ingrédients des aliments tout en mangeant dehors. Informer le serveur que vous êtes sur un régime sans blé et leur demander ce plat options sont disponibles . Certains restaurants ont leur menu en ligne de sorte que vous pouvez passer en revue les sélections et prendre une décision éclairée avant votre arrivée .