Conseils pour perdre du poids bricolage

Entre plans d'entretien coûteux , un club de santé et des aliments de régime spécialisés , perdre du poids peut rapidement devenir un calvaire cher . C'est pourquoi beaucoup de gens entreprennent le processus de leur propre . Do-it -yourself perte de poids est possible , surtout si vous pouvez trouver un peu de soutien et rester cohérent jusqu'à votre portée votre objectif de poids . Instructions
Le 1

Consultez votre médecin avant de commencer un régime de perte de poids sur votre propre . Planifier un physique et informer le médecin que vous envisagez de commencer un plan de perte de poids . Le médecin peut vous conseiller des limitations nutritionnelles ou de l'exercice en raison des conditions physiques . Elle peut aussi vous aider à établir un plan ou révisez votre actuel pour une meilleure réussite .
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Éloignez-vous des régimes à la mode . Il a été prouvé maintes et maintes fois que le vieux régime fashioned et l'exercice est la meilleure méthode pour le succès de perte de poids à long terme . Régimes à la mode peuvent obtenir des résultats rapides , mais souvent au détriment de votre santé ou la reconquête du poids presque immédiatement après une sortie de l'alimentation.
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Set de petits jalons . Candidats de perte de poids de bricolage constatent souvent que les premiers jours ou quelques semaines filent . Cependant, il est facile de se décourager que l'objectif pèsent plusieurs kilos métiers dans l'avenir . Faire de petits jalons vous garder motivé , réduire les risques de rechute à de vieilles habitudes alimentaires et l'exercice . Fixer des objectifs qui incluent une certaine taille , les petits intervalles de réduction de la livre , et même exercer objectifs .
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Buvez de l'eau . Restez hydraté pour garder votre corps prêt pour la combustion des graisses . L'eau aide aussi dans le contrôle de la partie pendant les repas en remplissant partie de cet espace de l'estomac avec la calorie et liquide sans gras , laissant moins de place pour la nourriture .
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manger à chaque repas . Les gens croient que manger moins de moyens de coupe sur les repas et les casse-croûte , mais le contraire est vrai . Sauter des repas vous cause de binge , selon l'Institut national du diabète , des maladies digestives et rénales ( NIDDK ) . Vous vous sentez plus faim plus tard dans la journée et seront plus susceptibles de consommer plus de calories que vous le feriez lors d'une journée de repas équilibrés . Le NIDDK indique également que manger de petits repas et des collations tout au long de la journée favorise le contrôle de l'appétit , quelque chose qui peut aider boulimiques .
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Utilisez ce que vous avez à la maison pour l'exercice. Pour des poids légers , aller à la cuisine et de sortir les produits en conserve . Livres , buanderie, et des sacs de haricots secs fonctionnent également . Incorporer les jouets des enfants comme les grands bals en plein air , cordes à sauter , et rollers si vous pouvez tenir dans eux. Utilisez vos escaliers pour l'exercice ainsi . Faites glisser votre vélo ou aller pour une promenade ou un jogging . Vous n'avez pas besoin d'équipement sophistiqué .
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Ajoutez de la variété à vos séances d'entraînement à l'aide de votre bibliothèque locale . Vous pouvez prendre ce que Zumba , pilates , yoga ou même enlèvent cours d'aérobic que vous voulez en allant à la bibliothèque - la plupart des DVD stock exercice dans la section d'auto-assistance du département audio - visuels ou médiatiques . Les locations sont gratuits et vous pouvez demander tous les programmes qu'ils n'ont pas .